Na zácpu platí voda, vláknina a střevní masáž

| Autor: Simona Procházková | Rubrika: Zdraví

Neustále se vracející potíže se zácpou jsou strašákem mnoha žen. Jak s nimi šetrně zatočit?

Na zácpu platí voda, vláknina a střevní masáž

Jak to s tou zácpou vlastně je?

Obvyklou příčinou zácpy je nesprávné složení stravy. Potraviny s malým obsahem vlákniny (především průmyslově čištěné), společně s nedostatkem tekutin nevyhnutelně zpomalují zažívání. K tomu přispívá i nedostatek pohybu, přetrvávající stres, onemocnění či užívání chemických léků (antikoncepce, antibiotika, antidepresiva). Paradoxně zácpu způsobují i chemická projímadla, která postupně oslabují a zpomalují funkci střev.

Osvědčené domácí prostředky

Rychlá očista střev

Najdeme si den, v kterém si můžeme dopřát klidový režim, kdy nemusíme vycházet ven ani přijímat návštěvy. Při této očistě používáme Zaječí kyselku hořkou, protože má silně projímavé účinky, ale zároveň nezpůsobuje křeče ve střevech.

Potřebujeme: 1 láhev Zaječí kyselky hořké (dá se koupit v lékárně)

Postup: Ráno nalačno během 2 hodin vypijeme celou láhev Zaječí kyselky hořké a následně navštěvujeme toaletu, dokud se střeva úplně nevyčistí. Tato rychlá detoxikace netrvá déle než 2,5 hodiny. Odpoledne již můžeme konzumovat rýži, dušenou zeleninu či lehkou polévku a nesmíme zapomenout vypít 2,5 litru čisté neperlivé vody.

Čajík proti zácpě

Potřebujeme: 2 lžičky drcené kůry krušiny olšové, 1 lžičku semínek fenyklu, 1 lžičku nadrceného kmínu, 3 dl vroucí vody

Postup: Léčivky přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat. Poté přecedíme a můžeme popíjet. Při potížích se zácpou pijeme tento čaj po 3 dny. Jako prevenci ho popíjíme 2 x týdně.

Lněné semínko

Již naše babičky používaly semenu lnu jako osvědčený prostředek při problémech se zácpou.

Koktejl z lněného semínka

Potřebujeme: 1 polévkovou lžíci lněného semene, 0,5 litru vlažné vody

Postup: Ráno semínko přelijeme půl litrem vlažné vody a vše necháme do večera odpočívat. Večer kolem 18 hodiny celou sklenici vypijeme a ráno je úspěch zaručen!

Zelenina -Zeleninový šejk

Potřebujeme: 2 lžíce špenátových listů, 2 lžíce strouhané okurky, 1 lžíci strouhané mrkve, 3 dl vlažné vody

Postup: Přísady smícháme a rozmixujeme. Hotový nápoj popíjíme 3 x týdně.

Šťáva z kyselého zelí

Kysané zelí díky mléčnému kvašení výrazně přispívá ke zdraví střev. Při potížích se zácpou večer kolem 18 hodiny po douškách vypijeme 1 dl této šťávy.

Sušené ovoce

Sušené švestky, fíky, jablka a hrušky jsou přírodními prostředky proti pomalé funkci střev.

Sklenice plná ovoce

Potřebujeme: 1 sušený fík, 2 sušené švestky, 3 jablečné křížaly, 2 hruškové křížaly, 1 sklenici vlažné vody

Postup: Večer přelijeme ovoce vlažnou vodou tak, aby plody byly ponořené. Vše necháme přes noc odpočívat. Ráno nalačno výluh vypijeme a ovoce sníme. Nejpozději za 3 hodiny se dostaví žádané účinky.

Jemná masáž pomůže rozpohybovat střeva

Masážní olejíček

Potřebujeme: 2 lžíce mandlového oleje, 2 kapky 100% přírodního éterického oleje z fenyklu, 2 kapky 100% přírodního éterického oleje z heřmánku

Postup: Oleje smícháme dohromady a vzniklou směs rozehřejeme v dlaních.

Jak na masáž?

Olej vmasírujeme do podbříšku a také do křížové krajiny. Pevnými, ale jemnými krouživými pohyby masírujeme břicho ve směru hodinových ručiček.

Co můžeme ještě dělat?

  • jíst potraviny bohaté na vlákninu, především zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy, semínka, celá zrna
  • vypít denně 8 – 10 sklenic čisté vody
  • denně si dopřát alespoň 30 minutovou procházku
  • dostatečně spát a relaxovat

Další články z rubriky

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Včera | 3 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…