Naplánujte si zdravé těhotenství

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Plánujete těhotenství a pochopitelně pro vás není nic důležitějšího, než zdraví vašeho děňátka. Správnou výživou a především doplněním potřebných vitamínů do organismu lze preventivně předcházet vzniku některých vývojových vad.

Naplánujte si zdravé těhotenství


Plánujete těhotenství a pochopitelně pro vás není nic důležitějšího,
než zdraví vašeho děňátka. Správnou výživou a především doplněním
potřebných vitamínů do organismu
lze preventivně předcházet vzniku některých
vývojových vad, jako je například Downův syndrom nebo rozštěp páteře či
rozštěp rtu. Jednou z těchto, pro prevenci důležitých látek, je kyselina
listová, vitamín skupiny B. Má vliv na zdravý vývoj každé buňky, neboň
hraje nezbytnou roli v aktivaci enzymů zapojených do tvorby nukleových
kyselin, což je genetický materiál buněk. Podle nejnovějších vědeckých
výzkumů by ženy, které plánují otěhotnět, měly zhruba 6 týdnů před
početím a následujících 6 měsíců těhotenství užívat denně 400 mcg
kyseliny listové, aby snížily riziko vzniku již zmiňovaných vývojových
vad. 


Všeobecně jsou vitamíny skupiny B, kam kyselina listová patří, rozpustné
ve vodě, obsahují dusík a působí již při relativně malých dávkách.
Kyselinu listovou naleznete v luštěninách,  rajčatech, klíčcích, špenátu,
čekance, kadeřávku, celozrnném chlebu, houbách, ořeších, vaječném žloutku,
k dostání je ve všech lékárnách.   


Její nedostatek se projevuje především při kojení, v těhotenství,
u předčasně narozených dětí s nízkou porodní vahou, u lidí léčených
dialýzou, při krevním onemocnění, u alkoholové závislosti, při užívání
antikoncepčních přípravků.  Způsobuje ztížené trávení, tvorbu
boláků kolem úst, u dětí zpomalený růst.


Zvýšený příjem kyseliny listové se nedoporučuje, neboň
může maskovat deficit vitaminu B12, kobalaminu, který se účastní tvorby červených
krvinek a syntézy DNA, je důležitý pro funkci nervové soustavy a kostní dřeně.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Včera | 1 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…