Nejdepresivnějším dnem roku bude pondělí 19. ledna

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Nastávající víkend by si měli všichni užívat v klidu a pohodě. Uvolnit se, věnovat sobě a svým blízkým, dobře a zdravě se najíst a být dost na čerstvém vzduchu. Jedině tak lze předejít tomu, čemu se říká hromadně nejdepresivnější den roku. Připadá letos na pondělí 19. ledna. A to z mnoha důvodů. Jedno je jisté. Sice ne všichni, ale nejvíce lidí najednou se právě v tento den bude cítit mizerně.

Nejdepresivnějším dnem roku bude pondělí 19. ledna

Na většinu lidí totiž dopadne typická lednová prázdnota. Vánoce a hýření jsou definitivně minulostí, počasí není nic moc, dny jsou stále krátké, přichází na řadu splácení vánočních dluhů a šetření, v práci se většinou hromadí novoroční úkoly a také se dostavuje negativní účinek diety – na cukry a tuky chudé výživy. Mozek protestuje, tělo je unavené a mnozí začínají selhávat ve svých předsevzetích. Řada párů, které v krizi vcházely do Vánoc, navíc řeší zrovna v tuto dobu rozchod či rozvod.

Nemálo lidí o víkendu poruší na Nový rok zvolenou abstinenci, mnozí začnou zase kouřit, další se cpát a jiná skupina přestane cvičit. Pokud se to sčítá s nespokojeností ve vztahu a dalšími problémy, třeba finančními, vychází z toho pěkná deprese. Ale ne nutně. Stačí se zastavit, přestat očekávat a začít počítat všechno dobré, co v životě člověk má. Třeba holý život a zdraví.

Podle britské expertky na výživu Alison Clarkové je v tento čas důležitá správná výživa. Kdo chce zhubnout, musí tak činit s rozumem. Nejhůře jsou na tom ti, kdo drží drastickou dietu. Tělo postrádá živiny a mozek protestuje kvůli nedostatku cukru a dalších látek. Proto je nezbytné vydatně snídat a jíst pětkrát denně. Nenechat tělo hladovět během dne, aby se pak přejídalo v noci. A někdy je lépe drobně zhřešit – dopřát si třeba čokoládu – než se zcela vzdát zdravějšího životního stylu a hodnotnějšího stravování.

Pokud má mozek nedostatek serotoninu, dostavuje se deprese. Produkci tohoto hormonu je možné podpořit také přirozeně. Za prvé je důležitý odpočinek a spánek aspoň osm hodin. V neděli by tak měli jít všichni do postele nejpozději v deset večer. O víkendu si pak zacvičit, protáhnout se či se projít svižně na čerstvém vzduchu. A dodržovat pravidelnou stravu pětkrát denně včetně svačin. Důležité je dodávat potraviny bohaté na tryptofan, z něhož se serotonin tvoří. Takže je potřeba jíst hodně ovoce, zeleniny a také krůtí maso. Dobré je krom toho dodání kvalitních tuků – olivového oleje, kokosového oleje, lněného semínka a také másla. Pomoci mohou i sluneční paprsky – pokud budou – a hlavně čas trávený s blízkými. V neděli je vhodná doba pro meditaci a uvědomění si všeho, co člověk má a jaká požehnání jeho život přináší – zdraví, rodinu, přátele, domov. Kdo se soustředí na to, co nemá a co mu chybí, těžko nalezne klid v duši.

Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

5. 12. | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…