Nemůžete spát? Tak vstaňte!

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

„Lidé, kteří trpí chronickými poruchami spánku, se často na tento fakt příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu.“

Tvrdí to alespoň doktorka Sylvie Royant-Parolová, která se výzkumem spánku, přesněji jeho poruchami, zabývá.

Nemožnost usnout, stav, kdy spánek stále nepřichází, zná snad každý. Příčinou může být rozrušení, dietní chyba, prakticky cokoli. Pokud je však tento stav trvalý, jedná se o vážnou poruchu a postižení musí vyhledat lékaře. „To nejhorší, co pacient může udělat, je bez vědomí lékaře sahat po somniferech, neboli „prášcích na spaní“.

„Tyto látky sice krátkodobě pomohou, jejich moderní verze většinou ani nemají vedlejší účinky, ale neměly by se používat déle než maximálně jeden měsíc. Hrozí totiž riziko vzniku závislosti, která nespavost ještě zkomplikuje.“ říká doktorka Royant-Parolová.

Poruchy spánku se dnes dají léčit komplexněji. Lidé trpící chronickou nespavostí na tento jev často příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu. Pětadevadesát procent času stráveného v posteli bychom měli skutečně prospat. Nespavci však v posteli čtou, dívají se na televizi, nebo i jedí a svou psychiku vlastně dezorientují tak, že na „spánkové“ signály nereaguje.

Účinná léčba podle paní doktorky spočívá v znovunastavení rytmu „spánek-bdělost“ pomocí psychologických cvičení, případně fototerapie, kdy je tělo krátkodobě vystavováno silnému zdroji světla. „Ze zatím nepříliš jasných důvodů trpí poruchami spánku dvakrát více žen než mužů. Může to souviset s jejich větším sklonem k depresím a také s hormonálními hladinami, protože po menopauze se počet postižených žen i mužů vyrovnává.“ (Plus)

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

21. 9. | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

20. 9. | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

18. 9. | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…