Nemůžete spát? Tak vstaňte!

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

„Lidé, kteří trpí chronickými poruchami spánku, se často na tento fakt příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu.“

Tvrdí to alespoň doktorka Sylvie Royant-Parolová, která se výzkumem spánku, přesněji jeho poruchami, zabývá.

Nemožnost usnout, stav, kdy spánek stále nepřichází, zná snad každý. Příčinou může být rozrušení, dietní chyba, prakticky cokoli. Pokud je však tento stav trvalý, jedná se o vážnou poruchu a postižení musí vyhledat lékaře. „To nejhorší, co pacient může udělat, je bez vědomí lékaře sahat po somniferech, neboli „prášcích na spaní“.

„Tyto látky sice krátkodobě pomohou, jejich moderní verze většinou ani nemají vedlejší účinky, ale neměly by se používat déle než maximálně jeden měsíc. Hrozí totiž riziko vzniku závislosti, která nespavost ještě zkomplikuje.“ říká doktorka Royant-Parolová.

Poruchy spánku se dnes dají léčit komplexněji. Lidé trpící chronickou nespavostí na tento jev často příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu. Pětadevadesát procent času stráveného v posteli bychom měli skutečně prospat. Nespavci však v posteli čtou, dívají se na televizi, nebo i jedí a svou psychiku vlastně dezorientují tak, že na „spánkové“ signály nereaguje.

Účinná léčba podle paní doktorky spočívá v znovunastavení rytmu „spánek-bdělost“ pomocí psychologických cvičení, případně fototerapie, kdy je tělo krátkodobě vystavováno silnému zdroji světla. „Ze zatím nepříliš jasných důvodů trpí poruchami spánku dvakrát více žen než mužů. Může to souviset s jejich větším sklonem k depresím a také s hormonálními hladinami, protože po menopauze se počet postižených žen i mužů vyrovnává.“ (Plus)

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Včera | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…