Nemůžete spát? Tak vstaňte!

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

„Lidé, kteří trpí chronickými poruchami spánku, se často na tento fakt příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu.“

Tvrdí to alespoň doktorka Sylvie Royant-Parolová, která se výzkumem spánku, přesněji jeho poruchami, zabývá.

Nemožnost usnout, stav, kdy spánek stále nepřichází, zná snad každý. Příčinou může být rozrušení, dietní chyba, prakticky cokoli. Pokud je však tento stav trvalý, jedná se o vážnou poruchu a postižení musí vyhledat lékaře. „To nejhorší, co pacient může udělat, je bez vědomí lékaře sahat po somniferech, neboli „prášcích na spaní“.

„Tyto látky sice krátkodobě pomohou, jejich moderní verze většinou ani nemají vedlejší účinky, ale neměly by se používat déle než maximálně jeden měsíc. Hrozí totiž riziko vzniku závislosti, která nespavost ještě zkomplikuje.“ říká doktorka Royant-Parolová.

Poruchy spánku se dnes dají léčit komplexněji. Lidé trpící chronickou nespavostí na tento jev často příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu. Pětadevadesát procent času stráveného v posteli bychom měli skutečně prospat. Nespavci však v posteli čtou, dívají se na televizi, nebo i jedí a svou psychiku vlastně dezorientují tak, že na „spánkové“ signály nereaguje.

Účinná léčba podle paní doktorky spočívá v znovunastavení rytmu „spánek-bdělost“ pomocí psychologických cvičení, případně fototerapie, kdy je tělo krátkodobě vystavováno silnému zdroji světla. „Ze zatím nepříliš jasných důvodů trpí poruchami spánku dvakrát více žen než mužů. Může to souviset s jejich větším sklonem k depresím a také s hormonálními hladinami, protože po menopauze se počet postižených žen i mužů vyrovnává.“ (Plus)

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

27. 3. | Sladké těstoviny můžou být pro nás trochu nezvyk, ale po prvním okusení si tuto kombinaci…

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

27. 3. | Každý člověk mrkne během dne dvaadvacetkrát za minutu, při čtení knihy desetkrát a pokud pracuje na…

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

25. 3. | Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku…

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

24. 3. | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…