Nepodceňujte pitný režim

| Autor: Jak chutna podzim | Rubrika: Zdraví

[Soutěž] Odborná literatura uvádí, že denně potřebujeme vypít minimálně 1,2 litru tekutin. Dbejte spíše na to, aby bylo tekutin o něco více, ale nejste-li vystaveni mimořádnému vedru nebo fyzické zátěži, není vhodné zvyšovat příjem tekutin nad 3 litry. Nedostatečný pitný režim škodí zdraví, ale nárazové a překotné pití také, protože příliš zatěžuje ledviny.

Nepodceňujte pitný režim

Nejlépe je pít průběžně po celý den od samého rána. Začněte den tím, že si hned po probuzení dáte sklenici čisté anebo mírně ochucené vody. Nastartujete tím metabolismus. Zvolíte-li vodu s příchutí, pravděpodobně zjistíte, že vám nápoj více chutná. Zvykněte si doplnit snídani, oběd, večeři i svačiny vhodným nápojem. Pravidelný přísun vody udrží tělo po celý den aktivní a umožní správné fungování důležitých orgánů.

Nezapomeňte, že voda působí jako očistná kůra. Sklenici vody si dejte ke každému šálku kávy nebo hrnku černého čaje, protože kofein působí močopudně, což vede ke ztrátě tekutin. Množství přijímaných tekutin můžete snadno kontrolovat tím, že si nápoj připravíte předem do lahve o známém objemu. V práci nebo ve škole si láhev postavte na stůl a uvidíte, že večer bude vypitá.

Každý den si dopřejte dostatek ovoce a zeleniny, mají vysoký obsah vody. Ve svém jídelníčku nezapomínejte na polévky, které jsou vhodným doplňkem pitného režimu. Dříve než se půjdete napít,pojďte s námi soutěžit na www.recepty.cz/jakchutnapodzim/.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Dnes | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Včera | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…