Nepřátelé vašich očí

| Autor: MF | Rubrika: Zdraví

Zrak patří k těm velmi cenným věcem, kterých si nevážíme, dokud je máme. Zdravý pár očí považujeme často za samozřejmost. Avšak ani ty nejzdravější oči nemají neomezenou životnost, zvláště pokud se k nim chováme macešsky. Děláte pro svůj zrak maximum?

www.zeleny-zakal.cz



Oči jsou ohrožené doslova na každém rohu

Naše oči mají na světě celou řadu nepřátel, a jedním z nich je slunce. Před ultrafialovým zářením obsaženým ve slunečních paprscích bychom měli své oči chránit kvalitními slunečními brýlemi. Dobré sluneční brýle kupujeme ve specializovaném obchodě a necháme si poradit. Jiné brýle jsou vhodné na běžné nošení, jiné na sport nebo při řízení auta.

Kromě přemíry světla škodí očím také jeho nedostatek. Práce nebo čtení při nedostatečném osvětlení oči nadměrně namáhá, zvyšuje únavu a zbytečně snižuje výkonnost. Pokud jste až dosud sedávali s knihou v tmavém koutě, je nejvyšší čas poohlédnout se po nějakém vhodném a výkonném svítidle.

Posledním a všudypřítomným nepřítelem našich očí jsou obrazovky. Oči našich prapředků byly zařízeny na pohledy do dálky a zírání na monitory a televize náš zrak namáhá. Při dlouhé práci u počítače bychom proto neměli zapomínat zařadit čas od času malou přestávku, zdvihnout oči a zabloudit pohledem na vzdálenější předměty, případně modré obzory.

Nebojte se odborníků

Pravidelné prohlídky u očního lékaře nepovažujeme za tak důležité jako prohlídky u zubaře nebo praktického lékaře. Asi zapomínáme, že náhradní zuby si pořídit můžeme, zatímco náhradní oči nikoliv. Mladší lidé bez jakýchkoli problémů by měli preventivní prohlídku u očního lékaře absolvovat jednou za čtyři roky. Zvláště u starších lidí je pak důležité absolvovat pravidelné měření nitroočního tlaku, které může včas odhalit počínající zelený zákal.

Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, měli byste svým očím věnovat zvláštní péči. Kontaktní čočky je nutné vyměňovat v předepsaných intervalech, jinak hrozí i velmi vážné poškození oka. Nutit své oči dívat se přes poškrábaná nebo upatlaná skla brýlí není sice zdraví nebezpečné, avšak je to únavné a kruté.

Zacvičte si

Cvičit se dá i očima a ty to potřebují především při dlouhém čtení nebo práci u počítače. Jednoduchým očním cvikem je například mrkání: uvolněte se a pomalu dýchejte. Při nádechu několikrát rychle zamrkejte, při výdechu pak volně zavřete oči a nechte je v klidu. Opakujte několikrát za sebou.

Dalším jednoduchým cvikem je střídavé zaostřování na vzdálené a blízké předměty. Blízký předmět by měl ležet asi 15 cm od obličeje, vzdálený předmět může být kdekoli za oknem nebo také na druhé straně místnosti. Střídavě zaostřujte na blízký i vzdálený předmět, na každý asi dvě vteřiny. Také opakujte několikrát.





ČTĚTE TAKÉ:Lenka Vlasáková na čas opustí divadelní jeviště kvůli porodu






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU


Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Dnes | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…