Nepřátelé vašich očí

| Autor: MF | Rubrika: Zdraví

Zrak patří k těm velmi cenným věcem, kterých si nevážíme, dokud je máme. Zdravý pár očí považujeme často za samozřejmost. Avšak ani ty nejzdravější oči nemají neomezenou životnost, zvláště pokud se k nim chováme macešsky. Děláte pro svůj zrak maximum?

www.zeleny-zakal.cz



Oči jsou ohrožené doslova na každém rohu

Naše oči mají na světě celou řadu nepřátel, a jedním z nich je slunce. Před ultrafialovým zářením obsaženým ve slunečních paprscích bychom měli své oči chránit kvalitními slunečními brýlemi. Dobré sluneční brýle kupujeme ve specializovaném obchodě a necháme si poradit. Jiné brýle jsou vhodné na běžné nošení, jiné na sport nebo při řízení auta.

Kromě přemíry světla škodí očím také jeho nedostatek. Práce nebo čtení při nedostatečném osvětlení oči nadměrně namáhá, zvyšuje únavu a zbytečně snižuje výkonnost. Pokud jste až dosud sedávali s knihou v tmavém koutě, je nejvyšší čas poohlédnout se po nějakém vhodném a výkonném svítidle.

Posledním a všudypřítomným nepřítelem našich očí jsou obrazovky. Oči našich prapředků byly zařízeny na pohledy do dálky a zírání na monitory a televize náš zrak namáhá. Při dlouhé práci u počítače bychom proto neměli zapomínat zařadit čas od času malou přestávku, zdvihnout oči a zabloudit pohledem na vzdálenější předměty, případně modré obzory.

Nebojte se odborníků

Pravidelné prohlídky u očního lékaře nepovažujeme za tak důležité jako prohlídky u zubaře nebo praktického lékaře. Asi zapomínáme, že náhradní zuby si pořídit můžeme, zatímco náhradní oči nikoliv. Mladší lidé bez jakýchkoli problémů by měli preventivní prohlídku u očního lékaře absolvovat jednou za čtyři roky. Zvláště u starších lidí je pak důležité absolvovat pravidelné měření nitroočního tlaku, které může včas odhalit počínající zelený zákal.

Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, měli byste svým očím věnovat zvláštní péči. Kontaktní čočky je nutné vyměňovat v předepsaných intervalech, jinak hrozí i velmi vážné poškození oka. Nutit své oči dívat se přes poškrábaná nebo upatlaná skla brýlí není sice zdraví nebezpečné, avšak je to únavné a kruté.

Zacvičte si

Cvičit se dá i očima a ty to potřebují především při dlouhém čtení nebo práci u počítače. Jednoduchým očním cvikem je například mrkání: uvolněte se a pomalu dýchejte. Při nádechu několikrát rychle zamrkejte, při výdechu pak volně zavřete oči a nechte je v klidu. Opakujte několikrát za sebou.

Dalším jednoduchým cvikem je střídavé zaostřování na vzdálené a blízké předměty. Blízký předmět by měl ležet asi 15 cm od obličeje, vzdálený předmět může být kdekoli za oknem nebo také na druhé straně místnosti. Střídavě zaostřujte na blízký i vzdálený předmět, na každý asi dvě vteřiny. Také opakujte několikrát.





ČTĚTE TAKÉ:Lenka Vlasáková na čas opustí divadelní jeviště kvůli porodu






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU


Další články z rubriky

12 chyb při sprchování, kterých se teď hned musíte zbavit!

12 chyb při sprchování, kterých se teď hned musíte zbavit!

Dnes | Bez pořádné sprchy si už dnes život nedovedeme představit. Ale čeho je moc, toho je příliš. Když se…

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Včera | K zábavě prostě patří i něco na zub. Můžete sice s kamarádkami na sebe koukat a povídat si o tom,…

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…