Nezapomínejme na hořčík

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

V dnešním uspěchaném světě si příliš nedáváme pozor na to, co jíme. Během pár minut zhltneme nějaký „rychlovýtvor“ a běžíme zase dál. Měli bychom se ale raději zastavit a začít se zajímat o to, zda je naše strava vyvážená, zda obsahuje dostatečné množství látek, které jsou potřebné k našemu zdravému životu. Řada zdravotních problémů totiž vzniká z nedostatku nějaké důležité živiny. Jednou z těch nejvýznamnějších je hořčík, jehož příjem je u naší populace o něco nižší, než by bylo třeba…

Na příjmu hořčíku závisí mnoho pochodů v lidském těle. Podporuje přeměnu látek a energie, činnost řady enzymů v organismu, zvyšuje také schopnost svalové kontrakce, spolu s vápníkem se pak podílí na mineralizaci kostí a tvorbě bílkovin. Určitým způsobem také zasahuje do regulace přenosu nervových vzruchů, ovlivňuje imunitu a snad se i částečně podílí na prevenci astmatu a arytmií.
Příznivě působí proti vzniku ledvinových kamenů s obsahem vápníku, ženám pomáhá při potížích spojených s premenstruálním syndromem. Kladně ovlivňuje ale i psychiku, protože vrací vnitřní vyrovnanost a zklidňuje emoce.

Abychom zajistili dostatečný příjem hořčíku, tj. mezi 300 – 600 mg denně, museli bychom zkonzumovat asi 1,5 – 2 kg masa, 2 – 3 l mléka, okolo 1 kg celozrnného chleba, 0,2 – 0,5 kg luštěnin, 1 kg brambor nebo 0,5 – 1 kg listové zeleniny. Z uvedených hodnot vyplývá, že zajištění třeba i jen minimální denní hodnoty příjmu vyžaduje značné úsilí. A tak se doporučuje, zvláště pak v případě vyšší potřeby, doplňovat hořčík ze stravy některým vhodným suplementem. Do určité míry může být alternativou rovněž doplňování hořčíku pomocí některých minerálních vod.

Příčinou nedostatku hořčíku může být vedle nedostatečného příjmu také vysoká spotřeba alkoholu, používání diuretik a případně rovněž některých antibiotik. Příznaky většího nedostatku mohou být tetanie, svalová slabost, svalové záškuby či arytmie.

Nejpřijatelnější pro organismus jsou organické formy vázaného hořčíku, především ve formě laktátu. Hořčík v této biologicky lépe dostupné formě laktátu nalezneme v produktu Magnesium Plus. Jde o kombinaci hořčíku s vitamínem B 6 (pyridoxinem), která je speciálně vytvořená pro lidi vystavené zvýšené zátěži (těhotné ženy, seniory, sportovce). Kromě již výše zmíněných příznivých účinků hořčíku se užitečným způsobem do ochrany zdraví zapojuje i vitamín B 6. Ten udržuje zdravý imunitní systém a také je známý jako „vitamín na nervy“.

Zkuste tedy udělat první krok ke zdravému způsobu života a doplňte si chybějící hořčík - Magnesium Plus 100 tablet společnosti Medicamenta je k dostání za cca 95,-- Kč. Kromě kombinace hořčíku s vitamínem B 6 si můžete pořídit samotné Magnesium Lactici (50 tablet za cca 51,-- Kč).

Zdroj: Botticelli

Další články z rubriky

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Včera | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

Včera | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

18. 5. | Trápí vás často křeče v břiše, nadýmání a pocit opuchlosti? Příčin může být hned několik. Některé…