Opalovací mléka chrání, ale vitaminu D nepřejí

| Autor: Tomas Šebek | Rubrika: Zdraví

Napadlo vás někdy, že sluneční paprsky jsou důležité pro růst nejen rostlin, ale i člověka? Kromě genetického základu má totiž na naši výšku vliv i správná výživa, například dostatek vápníku. Ovšem vápník k sobě potřebuje vitamin D. A ten se zase tvoří právě za pomoci slunečního záření...



Růst a roční období spolu opravdu mohou souviset. Ke správnému vývoji zejména u dětí je zapotřebí již zmíněná správná strava. Minerály, vitaminy, vláknina – to všechno v těle spolupůsobí. Důležitým stavebním prvkem pro kosti je vápník. Když chybí, dochází k opoždění růstu. Jen tento prvek ale nestačí. Ruku v ruce s ním jde i vitamin D. Ten tělu dodáme například konzumací ryb nebo rybího tuku.

Slunce jako posila pro kosti
Tělo si určitý podíl vitaminu D dokáže také vytvořit samo. K tomu ale potřebuje světelné paprsky, konkrétně ultrafialového záření. Tímto působením se v kůži produkují provitaminy vitaminu D, které absolvují cestu do jater a ledvin. Zde vitamin D dostává svoji konečnou podobu. Ačkoliv se jedná o velmi efektivní proces, ne každému dítěti se dostává dostatečně množství tohoto vitaminu. Přitom pro zdravý vývoj kostí stačí pobyt na slunci asi pět až patnáct minut dvakrát až třikrát týdně.

Opalovací mléko? Ano, ale…
Krémy s ochranným faktorem jsou nezbytnou výbavou do prosluněných dnů. Tyto přípravky ale nepropouštějí UV paprsky, a zabraňují tak tvorbě právě vitaminu D. Děti přitom potřebují minimálně 400 IU ( mezinárodních jednotek ) vitaminu D denně, což odpovídá 10 mikrogramům. Někteří američtí pediatři doporučují denní příjem zdvojnásobit. Týká se to zejména předčasně narozených dětí, kojenců a dětí s tmavou pletí, a také dětí žijících na severu USA, kde je méně světelných paprsků.

Slunce versus lékař
Zkuste se jako rodiče zamyslet, zda vaše dítě netráví příliš mnoho času u počítače nebo televize na úkor pobytu venku. Hry na čerstvém vzduchu v prosluněných dnech – to je totiž ideální "zdravotní a růstová kúra" pro vaše dítě. A navíc nic nestojí.

(pnem)
Zdroj: pediatrics.about.com
http://www.rustovyhormon.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Včera | 8 | Jídlo hraje na cestách důležitou roli. Když nám nekručí v žaludku, hned si své zážitky užíváme…

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

21. 9. | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

20. 9. | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…