PMS - jak zmírnit jeho účinky přírodní cestou

| Autor: Simona Procházková | Rubrika: Zdraví

Několik dní před menstruací mívá většina žen období, v němž se nějak necítí ve své kůži – jsou plačtivé, vystrašené, unavené či dostávají záchvaty zlosti. Tyto stavy se charakterizují jako premenstruační syndrom – PMS. Co ho způsobuje a jak si s ním poradit?

PMS - jak zmírnit jeho účinky přírodní cestou

Jak to je s tím premenstruačním syndromem z vědeckého pohledu?

Odborníci se domnívají, že PMS pochází z nerovnováhy ženských hormonů – estrogenu a progesteronu, v druhé polovině menstruačního cyklu, po ovulaci. Nadbytek estrogenu v kombinaci s příliš malým množstvím progesteronu může být spojen se změnami rovnováhy mozkových chemických látek, které kontrolují náladu a bolest. Tato hormonální nerovnováha může vést ke změnám nálady a touze po sacharidech.

Dbejme na dostatečný přísun hořčíku a vápníku – uklidňují totiž nervy!

Hořčík v kombinaci s vápníkem působí proti výkyvům nálad, bolestem hlavy, pocitech ospalosti a svalovým křečím. Proto kombinace těchto minerálů může potlačit příznaky PMS.
Mandle a sezam jsou plné cenných látek
Hořčík a vápník najdeme například v mandlích, sezamu či klíčkách. Místo chroupání ořechů, můžeme konzumovat i z nich vylisovaný olej, doporučuji toto množství 2 x denně 1 lžičku mandlového oleje a 1 lžičku sezamového oleje.

Melasa – přírodní zásobárna hořčíku, vápníku i železa
Třtinová melasa je úžasným výživovým prostředkem, obsahuje totiž ideální poměr všech těchto prvků i další cenných látek pro vyživení organismu. Doporučené dávkování je 3 x denně 1 lžičku melasy zapít 3 dl vlažné vody.

Bylinky a PMS

Ženský čaj Tento čaj si připravujeme 2 x denně po 7 dní před plánovanou menstruací.
Potřebujeme: 1 lžičku kontryhelu, 1 lžičku drmku (drmek obecný) a 1 lžičku řebříčku, 2 dl vroucí vody
Postup: Léčivky přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat, poté přecedíme a po douškách a můžeme popíjet.

PMS často provází nadýmání a pocity plnosti

Spousta žen si před menstruací stěžuje na problémy s nadýmáním. V těchto případech si můžeme pomoci například kmínem či fenyklem.
Kmínový čaj proti nadýmání Potřebujeme: 1 lžičku kmínu (nejlépe v bio kvalitě), 2 dl vroucí vody
Postup: Kmín přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat, poté přecedíme a popíjíme během dne.

PMS a aromaterapie

Levandulový a gerániový éterický olej uvolňují organismus a pomáhají tak vyrovnávat emoce. Proto jsou účinnými prostředky při zmírňování nervozity a proměnlivých nálad, které často provázejí PMS.

Bachovy květové esence harmonizují mysl i tělo

Tyto přírodní květové esence rozptylují emoční příznaky PMS. Bachovy kapičky vlastně pomáhají najít cestu k sobě samému, s jejich pomocí se můžeme naučit prociťovat do hloubky své tělo i duši.

PMS a duševní příčiny

Mnozí psychoterapeuti se domnívají, že premenstruační syndrom je vlastně takový spouštěč emocí, obvykle se jím hlásí potlačené křivdy, které mohou být z dětství, ale i dospívání či dospělosti. Určitě je dobré se na tyto emoce podívat „zblízka“, nejlépe pod vedením zkušeného terapeuta.

Relaxační hudba navozuje klid v duši

Hudba má vliv na změnu mozkových vln. Toho můžeme využít při harmonizaci i samotné léčbě nejrůznějších potíží. Harmonizovat se dá jednoduchými, uklidňujícími zvuky, jako je například zpěv ptáků, delfínů, hučení mořských vln, praskání ohně atd., všechny tyto zvuky přispívají k relaxaci. Terapie zvukem je proto vhodná především k odstranění nervozity, nevyrovnanosti, stresu, úzkostných stavů a dalších emočních problémů.

Další články z rubriky

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Dnes | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…