PMS - jak zmírnit jeho účinky přírodní cestou

| Autor: Simona Procházková | Rubrika: Zdraví

Několik dní před menstruací mívá většina žen období, v němž se nějak necítí ve své kůži – jsou plačtivé, vystrašené, unavené či dostávají záchvaty zlosti. Tyto stavy se charakterizují jako premenstruační syndrom – PMS. Co ho způsobuje a jak si s ním poradit?

PMS - jak zmírnit jeho účinky přírodní cestou

Jak to je s tím premenstruačním syndromem z vědeckého pohledu?

Odborníci se domnívají, že PMS pochází z nerovnováhy ženských hormonů – estrogenu a progesteronu, v druhé polovině menstruačního cyklu, po ovulaci. Nadbytek estrogenu v kombinaci s příliš malým množstvím progesteronu může být spojen se změnami rovnováhy mozkových chemických látek, které kontrolují náladu a bolest. Tato hormonální nerovnováha může vést ke změnám nálady a touze po sacharidech.

Dbejme na dostatečný přísun hořčíku a vápníku – uklidňují totiž nervy!

Hořčík v kombinaci s vápníkem působí proti výkyvům nálad, bolestem hlavy, pocitech ospalosti a svalovým křečím. Proto kombinace těchto minerálů může potlačit příznaky PMS.
Mandle a sezam jsou plné cenných látek
Hořčík a vápník najdeme například v mandlích, sezamu či klíčkách. Místo chroupání ořechů, můžeme konzumovat i z nich vylisovaný olej, doporučuji toto množství 2 x denně 1 lžičku mandlového oleje a 1 lžičku sezamového oleje.

Melasa – přírodní zásobárna hořčíku, vápníku i železa
Třtinová melasa je úžasným výživovým prostředkem, obsahuje totiž ideální poměr všech těchto prvků i další cenných látek pro vyživení organismu. Doporučené dávkování je 3 x denně 1 lžičku melasy zapít 3 dl vlažné vody.

Bylinky a PMS

Ženský čaj Tento čaj si připravujeme 2 x denně po 7 dní před plánovanou menstruací.
Potřebujeme: 1 lžičku kontryhelu, 1 lžičku drmku (drmek obecný) a 1 lžičku řebříčku, 2 dl vroucí vody
Postup: Léčivky přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat, poté přecedíme a po douškách a můžeme popíjet.

PMS často provází nadýmání a pocity plnosti

Spousta žen si před menstruací stěžuje na problémy s nadýmáním. V těchto případech si můžeme pomoci například kmínem či fenyklem.
Kmínový čaj proti nadýmání Potřebujeme: 1 lžičku kmínu (nejlépe v bio kvalitě), 2 dl vroucí vody
Postup: Kmín přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat, poté přecedíme a popíjíme během dne.

PMS a aromaterapie

Levandulový a gerániový éterický olej uvolňují organismus a pomáhají tak vyrovnávat emoce. Proto jsou účinnými prostředky při zmírňování nervozity a proměnlivých nálad, které často provázejí PMS.

Bachovy květové esence harmonizují mysl i tělo

Tyto přírodní květové esence rozptylují emoční příznaky PMS. Bachovy kapičky vlastně pomáhají najít cestu k sobě samému, s jejich pomocí se můžeme naučit prociťovat do hloubky své tělo i duši.

PMS a duševní příčiny

Mnozí psychoterapeuti se domnívají, že premenstruační syndrom je vlastně takový spouštěč emocí, obvykle se jím hlásí potlačené křivdy, které mohou být z dětství, ale i dospívání či dospělosti. Určitě je dobré se na tyto emoce podívat „zblízka“, nejlépe pod vedením zkušeného terapeuta.

Relaxační hudba navozuje klid v duši

Hudba má vliv na změnu mozkových vln. Toho můžeme využít při harmonizaci i samotné léčbě nejrůznějších potíží. Harmonizovat se dá jednoduchými, uklidňujícími zvuky, jako je například zpěv ptáků, delfínů, hučení mořských vln, praskání ohně atd., všechny tyto zvuky přispívají k relaxaci. Terapie zvukem je proto vhodná především k odstranění nervozity, nevyrovnanosti, stresu, úzkostných stavů a dalších emočních problémů.

Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Dnes | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…