Pozor na stres

| Autor: Helena Svobodná | Rubrika: Zdraví

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pozor na stres

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde
pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů,
plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci
atd.

Pokud máte někdy pocit, že dávku stresu a starostí nezvládnete, vyzkoušejte
pár drobných rad
.

1. Po návratu z práce si odpočiňte a zapojte do domácích prací také
rodinu.

2. Nikam stále nespěchejte.

3. Nedokončujte věty za ostatní, počkejte trpělivě až domluví.

4. Najděte si čas na relaxaci, sport. Stačí půlhodinová procházka po
parku.

5. Naučte se říkat NE!

6. Napište si seznam činností, které jsou pro vás opravdu důležité
a ostatní omezte.

7. Poslouchejte hudbu.

8. Když jste nejvíce utahaná, odpočiňte si nebo se věnujte tomu, co
děláte nejraději.

9. Nebraňte se zívání. Je to nejlepší na prokysličení organismu a zívání
uvolňuje a uklidňuje.

10. Projevte své city. Kdykoli to jde, užijte si legrace a smějte se,
tancujte nebo křičte a plačte. Silný citový projev uklidňuje psychické
napětí.

11. Buďte pozitivní. Myslete na budoucnost a ve chvílích krize si vzpomeňte
na poslední úspěchy a uvědomte si, že by určitě mohlo být hůř.

12. Když se dostaví nervozita, zhluboka dýchejte. Uvolněte se a pomalu
se nadýchněte a pomalu vydýchněte. Výdech by měl být alespoň jednou delší
než výdech. Nádech i výdech musí být co nejhlubší a v plicích po výdechu
nesmí zůstat kapka vzduchu. Takové dýchání používají jogíni při relaxaci.

13. Místo utrpení uvažujte a zkuste udělat něco, co nepříjemnou situaci
změní. Řešte své problémy aktivně.

autor: Helena

Další články z rubriky

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

Včera | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

13. 1. | Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které vám pomáhají udržet si zdraví a dobrou náladu. Pokud…

Česnek: Co všechno pomůže vyléčit?

Česnek: Co všechno pomůže vyléčit?

12. 1. | Česnek je prostě skvělý. Je nejen přírodním antibiotikem a antiseptikem, pročišťuje také organizmus…