Pozor na stres

| Autor: Helena Svobodná | Rubrika: Zdraví

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pozor na stres

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde
pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů,
plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci
atd.

Pokud máte někdy pocit, že dávku stresu a starostí nezvládnete, vyzkoušejte
pár drobných rad
.

1. Po návratu z práce si odpočiňte a zapojte do domácích prací také
rodinu.

2. Nikam stále nespěchejte.

3. Nedokončujte věty za ostatní, počkejte trpělivě až domluví.

4. Najděte si čas na relaxaci, sport. Stačí půlhodinová procházka po
parku.

5. Naučte se říkat NE!

6. Napište si seznam činností, které jsou pro vás opravdu důležité
a ostatní omezte.

7. Poslouchejte hudbu.

8. Když jste nejvíce utahaná, odpočiňte si nebo se věnujte tomu, co
děláte nejraději.

9. Nebraňte se zívání. Je to nejlepší na prokysličení organismu a zívání
uvolňuje a uklidňuje.

10. Projevte své city. Kdykoli to jde, užijte si legrace a smějte se,
tancujte nebo křičte a plačte. Silný citový projev uklidňuje psychické
napětí.

11. Buďte pozitivní. Myslete na budoucnost a ve chvílích krize si vzpomeňte
na poslední úspěchy a uvědomte si, že by určitě mohlo být hůř.

12. Když se dostaví nervozita, zhluboka dýchejte. Uvolněte se a pomalu
se nadýchněte a pomalu vydýchněte. Výdech by měl být alespoň jednou delší
než výdech. Nádech i výdech musí být co nejhlubší a v plicích po výdechu
nesmí zůstat kapka vzduchu. Takové dýchání používají jogíni při relaxaci.

13. Místo utrpení uvažujte a zkuste udělat něco, co nepříjemnou situaci
změní. Řešte své problémy aktivně.

autor: Helena

Další články z rubriky

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

28. 11. | Hledáte padnoucí podprsenku? Nejste sama. Ideální podprsenka by vás neměla nikde utlačovat, škrtit…

Jak opravdu zhubnout, i když nemáte čas chodit cvičit?

Jak opravdu zhubnout, i když nemáte čas chodit cvičit?

19. 11. | 2 | Stačí minimum pomůcek z domácnosti a docílíte stejného efektu formování postavy jako na strojích ve…

Chcete zhubnout? Vykašlete se na diety a netýrejte se!

Chcete zhubnout? Vykašlete se na diety a netýrejte se!

12. 11. | Zhubnout není nemožné. Je jen potřeba vědět jak na to. Základem je udržet si dobrou náladu a…