Pozor na stres

| Autor: Helena Svobodná | Rubrika: Zdraví

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pozor na stres

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde
pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů,
plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci
atd.

Pokud máte někdy pocit, že dávku stresu a starostí nezvládnete, vyzkoušejte
pár drobných rad
.

1. Po návratu z práce si odpočiňte a zapojte do domácích prací také
rodinu.

2. Nikam stále nespěchejte.

3. Nedokončujte věty za ostatní, počkejte trpělivě až domluví.

4. Najděte si čas na relaxaci, sport. Stačí půlhodinová procházka po
parku.

5. Naučte se říkat NE!

6. Napište si seznam činností, které jsou pro vás opravdu důležité
a ostatní omezte.

7. Poslouchejte hudbu.

8. Když jste nejvíce utahaná, odpočiňte si nebo se věnujte tomu, co
děláte nejraději.

9. Nebraňte se zívání. Je to nejlepší na prokysličení organismu a zívání
uvolňuje a uklidňuje.

10. Projevte své city. Kdykoli to jde, užijte si legrace a smějte se,
tancujte nebo křičte a plačte. Silný citový projev uklidňuje psychické
napětí.

11. Buďte pozitivní. Myslete na budoucnost a ve chvílích krize si vzpomeňte
na poslední úspěchy a uvědomte si, že by určitě mohlo být hůř.

12. Když se dostaví nervozita, zhluboka dýchejte. Uvolněte se a pomalu
se nadýchněte a pomalu vydýchněte. Výdech by měl být alespoň jednou delší
než výdech. Nádech i výdech musí být co nejhlubší a v plicích po výdechu
nesmí zůstat kapka vzduchu. Takové dýchání používají jogíni při relaxaci.

13. Místo utrpení uvažujte a zkuste udělat něco, co nepříjemnou situaci
změní. Řešte své problémy aktivně.

autor: Helena

Další články z rubriky

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

Včera | Sladké těstoviny můžou být pro nás trochu nezvyk, ale po prvním okusení si tuto kombinaci…

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

Včera | Každý člověk mrkne během dne dvaadvacetkrát za minutu, při čtení knihy desetkrát a pokud pracuje na…

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

25. 3. | Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku…

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

24. 3. | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…