Pozor na stres

| Autor: Helena Svobodná | Rubrika: Zdraví

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pozor na stres

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde
pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů,
plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci
atd.

Pokud máte někdy pocit, že dávku stresu a starostí nezvládnete, vyzkoušejte
pár drobných rad
.

1. Po návratu z práce si odpočiňte a zapojte do domácích prací také
rodinu.

2. Nikam stále nespěchejte.

3. Nedokončujte věty za ostatní, počkejte trpělivě až domluví.

4. Najděte si čas na relaxaci, sport. Stačí půlhodinová procházka po
parku.

5. Naučte se říkat NE!

6. Napište si seznam činností, které jsou pro vás opravdu důležité
a ostatní omezte.

7. Poslouchejte hudbu.

8. Když jste nejvíce utahaná, odpočiňte si nebo se věnujte tomu, co
děláte nejraději.

9. Nebraňte se zívání. Je to nejlepší na prokysličení organismu a zívání
uvolňuje a uklidňuje.

10. Projevte své city. Kdykoli to jde, užijte si legrace a smějte se,
tancujte nebo křičte a plačte. Silný citový projev uklidňuje psychické
napětí.

11. Buďte pozitivní. Myslete na budoucnost a ve chvílích krize si vzpomeňte
na poslední úspěchy a uvědomte si, že by určitě mohlo být hůř.

12. Když se dostaví nervozita, zhluboka dýchejte. Uvolněte se a pomalu
se nadýchněte a pomalu vydýchněte. Výdech by měl být alespoň jednou delší
než výdech. Nádech i výdech musí být co nejhlubší a v plicích po výdechu
nesmí zůstat kapka vzduchu. Takové dýchání používají jogíni při relaxaci.

13. Místo utrpení uvažujte a zkuste udělat něco, co nepříjemnou situaci
změní. Řešte své problémy aktivně.

autor: Helena

Další články z rubriky

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 1 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

22. 5. | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…