Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku, kterou jsme samy sobě způsobily, horko těžko napravujeme. Tady je několik věcí, na které bychom si opravdu měly dát dobrý pozor.

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Mýtus: Můžete jíst sladkosti, pokud cvičíte

Spousta lidí si myslí, že cvičení je způsob, jak „spálit“ všechno, co jedli, bez ohledu na to, co konkrétně to bylo. A sladkostmi se pak odměňují za výkon při cvičení. Dát si něco dobrého bychom neměli proto, že jsme si byli zacvičit, takže si to můžeme dovolit. Kousek dortu bychom měli sníst proto, že si tím uděláme radost a že na něj máme chuť. Sladké „dárky“ za cvičení můžou potenciálně vést k nezdravým stravovacím a pohybovým návykům stejně jako ke zvyšujícím se pocitům provinění, že jsme vůbec něco dali do úst.

Místo sladké sušenky nebo čokolády po tréninku je lepší vypít například sklenici mléka, které obsahuje bílkoviny, sacharidy a elektrolyty, nebo si dát svačinku obsahující uhlohydráty a bílkoviny.

Pokud opravdu trváte na tom, že si chcete dát něco sladkého, snězte nějaký kousek ovoce. Obsahuje přirozeně se vyskytující cukr, spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny.

Posilování i pro začátečníky

Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, které mají zase rády spíše oblé tvary, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravili jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie!

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…