Praktické nápady, které při hubnutí oceníte

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Když jste se rozhodla pro hubnutí, musíte mít silnou vůli i motivaci. Přesto se mohou na vaší cestě za vysněnou postavou objevit nejrůznější překážky. Možná vám následující rady pomohou a inspirují vás.

U jídla mějte ticho. Pokud jíte a pouštíte si k tomu rádio nebo televizi, sníte daleko větší množství, protože zůstáváte déle u stolu.

Dobře spěte. Nedostatek spánku má totiž vliv na tělesnou hmotnost. Ti kteří spí méně než pět hodin mají větší tendenci přibývat na váze, než ti, kteří spí sedm a více hodin.

Zpestřete si pití vody. Pokud máte problém vypít za celý den alespoň dva litry čisté vody. kupte si do práce nebo domů karafu a skleničku, lunetky nebo lístky máty. Můžete si tak připravit různé varianty a chutě nápoje.
Před jídlem se dvacet minut projděte. Budete pak mít hlad menší. Pokud nemáte možnost projít se, zvolte jinou alternativu. Například dechové cvičení, protahovací cviky nebo posilování. Nikdy byste ale neměla zapomínat na protahování.

Zahrajte si na děti. nedávejte si velkou porci a servírujte si jídlo na dezertních talířcích. Je to celkem zábavné a hlavně účinné!
Po večeři si jděte vyčistit zuby. Budete tak mít menší chuť před spaním mlsat.
Zařaďte do svého jídelníčku česnek, mrkev, grep a okurku. Pomohou vám z těla vyloučit přebytečnou vodu.

Vymalujte si kuchyň namodro nebo nazeleno. Tyto barvy zmírňují chutě. Na rozdíl od červené, oranžové a žluté.

1.Jaké barvy brzdí apetit?
2.Jak dlouho byste měla spát, abyste zmírnila tendenci přibývání na váze?
3.Jakou aktivitu byste měla provozovat každý den?

Výsledky kvizu a rady jak navždy zhubnout naleznete na http://www.doformy.cz/kviz117



Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…