Proč je voda při hubnutí tak důležitá?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pravidelná a racionální strava představuje základ štíhlé linie. Vedle dodržování všech jejích zásad však lehce zapomínáme, že tajemstvím úspěchu při shazování přebytečných kilogramů je kromě vyvážené stravy i dostatečný a správný příjem tekutin. Právě ten bývá jedním z nejčastějších kamenů úrazu celého našeho snažení. Bez vody nejen že nezhubneme, navíc budeme unavení, podráždění a překvapivě i stále hladoví. Nepodceňujte význam vody a začněte pít pro své zdraví!


Foto: Rajec

Pitný režim – ideální společník při redukci hmotnosti


A proč je voda při hubnutí tak důležitá?

Již jedna či dvě sklenice (200 - 400 ml) dokážou zaplnit žaludek a člověka rychleji zasytit. Navíc, i voda má svůj objem - a přitom neobsahuje žádnou nadbytečnou energii. Dostatečný a pravidelný příjem tekutin, například nízkomineralizovaných vod, prokazatelně podporuje látkovou výměnu a zvyšuje energetický výdej až o 30 %, protože naše tělo musí vynaložit více námahy na její přečerpávání.

Už deset minut po konzumaci půl litru tekutin musí organismus začít pracovat na "vyšší obrátky". Energetický výdej vrcholí po 30 až 40 minutách. Pokud denně vypijeme minimálně litr a půl neochucené vody, spálíme v průměru 200 kJ. Takovým způsobem může být naše tělo do roku lehčí až o dva a půl kilogramu!

Věděli jste, že nedostatečný příjem tekutin může vést až k přejídání?

Hlavní příčinou je skutečnost, že pocit hladu může být vyvolán dehydratací organismu. Každým pohybem, který přes den uděláme, pocením, dokonce i každým výdechem organismus ztrácí určité množství vody. Při ztrátě vody na úrovni asi 1 % tělesné hmotnosti vyšle naše tělo signál - pocítíme žízeň. Častokrát ho však mylně považujeme za hlad, přičemž je velmi pravděpodobné, že naše tělo namísto "něčeho malého" pouze potřebuje vhodnou tekutinu.


Rozvrhněte si svůj denní příjem tekutin do pravidelných dávek, přičemž zkuste větší část vypít v dopoledních hodinách. Dobrou pomůckou pro stále zaneprázdněné je položit si 1,5 litrovou láhev na pracovní stůl nebo na jakékoli viditelné místo v domácnosti. Pokud v době oběda nebude poloprázdná, je nutné svůj pitný režim zintenzivnit.


Naše rada

Skvělým tipem při hubnutí je dopřát si každé ráno, hned po probuzení, sklenici vody nalačno. Na tento rituál si velice snadno zvyknete a zároveň tak dokonale "nastartujete" svůj metabolismus.








STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU





ČTĚTE TAKÉ: MAMINKA.CZ - Web pro těhotné a maminky!



Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Včera | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

25. 5. | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…