Proč jsem stále unavená ?

| Autor: Helena Svobodná | Rubrika: Zdraví

V dnešním uspěchaném světě je potřeba být stále fit a svěží. Existuje obecně známý recept. Dostatek pohybu, dostatek spánku, střídmá a zdravá stava. I když dodržujete všechny zásady, často se vám určitě stává, že jste bez příčiny unavená, ospalá, vše vás bolí. Přečtěte si, jaké existují další skryté příčiny únavy.

Proč jsem stále unavená


V dnešním uspěchaném světě je potřeba být stále fit a svěží. 
Existuje obecně známý recept. Dostatek pohybu, dostatek spánku, střídmá a
zdravá stava. I když dodržujete všechny zásady, často se vám určitě stává,
že jste bez příčiny unavená, ospalá, vše vás bolí. Přečtěte si, jaké
existují další skryté příčiny únavy.


Alkohol po obědě

O alkoholu je známé, že způsobuje únavu. Pokud si ho dáte po obědě, kdy
přichází běžná polední únava z plného břicha, i malé pivo vás ještě
víc skolí. Když už se bez alkoholu neobejdete, počkejte raději na večer a dopřejte si třeba sklenku dobrého
vína.


Umělé a přírodní osvětlení

Lidský organismus je naprogramován tak, aby ve dne byl aktivní a v noci odpočíval.
Stejně tak jako slepicím v drůbežárně se svítí 20 hodin denně umělým
osvětlením ( promiňte použitý příklad, nejde o žádné přirovnání), tak aby si myslely, že je dlouhý letní den a stále snášely
vajíčka, tak může umělé osvětlení zmást váš biorytmus.

Když budete den trávit v tmavé uměle osvětlené místnosti, váš
organismus se bude připravovat na období klidu. Snažte si tedy během dne dopřát
co nejvíce přírodního světla.

Naopak večer před spánkem je slabší umělé světlo lepší. Problém často
bývá v koupelně, kde bývá silné ostré světlo.


Ťnava po odpočinkovém víkendu

Během týdne si zvyknete na určité pracovní nasazení, brzké ranní vstávání.
Často se vám stane, že i když celý víkend lenošíte v posteli, jste v
pondělí ještě více unavená, než v pátek. Může za to opět narušený přirozený
biorytmus. Když o víkendu půjdete pozdě spát a ráno se budete vyvalovat do
jedenácti, tělo z toho bude úplně mimo. Kolem čtvrté hodiny ranní začne
tělo produkovat hormon kortizol. Produkuje ho až do 11 hodin. Hormon budí tělo
k aktivitě, a pokud zůstanete v posteli dlouho, proces tvorby utlumíte a celý
den pak stejně budete unavená. Jestliže si o víkendu opravdu chcete odpočinou,
běžte raději dříve spát a celý den pak buďte aktivní.





Hluk

Hlučné prostředí je podle vědeckých výzkumů stresující. Při
stresu se zvyšuje hladina kortizolu a cítíte se pak unavenější a
rozmrzelejší.


Unavené oči

Při soustředěné práci se často až neúměrně namáhají právě oči. Při
horších světelných a pracovních podmínkách se mohou oči namáhat až příliš,
a to může vést k poruchám koncentrace a únavě. Při namáhavé práci s očima
(např. u počítače) může často docházet i k bolestem hlavy.

Upravte si vaše pracoviště tak, abyste měla optimální světelné podmínky.
Tak, aby monitor nebyl příliš daleko nebo blízko. Jestliže při psaní
na počítači často nahlížíte do podkladů na papíře, snažte se, abyste nemusela příliš přeostřovat z jednoho místa na druhé. Oči si také
odpočinou, když si dáte na pět minut pauzu.


Léky

Pokud berete pravidelně nějaké léky a jste často unavená, může to být jen
vedlejší účinek těchto léků. Pozorně si přečtěte příbalový materiál,
popřípadě to prokonzultujte s lékařem. Tlumící účinky má mnoho léků
proti alergiím a astmatu, ale také některé léky volně prodejné proti
bolesti.


Málo barev

Pokud je ve vašem okolí samá šeď a tmavá barva, může to být příčinou
depresí a únavy. Zpestřete si své pracoviště, kupte barevné květiny,
nebo barevné pracovní doplňky. Použijte především teplé barvy jako žlutá,
oranžová a červená. Dejte také pozor, abyste to nepřehnaly.


Snad vám těchto pár rad pomůže cítit se ještě více fit. Nezapomeňte,
že hlavní je dodržovat zdravé a pravidelné stravování, spánek a
dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.


autor: Helena


Další články z rubriky

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

Těstoviny nasladko: Brusinkové lasagne a nudle s mákem

Včera | Sladké těstoviny můžou být pro nás trochu nezvyk, ale po prvním okusení si tuto kombinaci…

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

Oční jóga: 9 rad, jak si u počítače nezkazit zrak

Včera | Každý člověk mrkne během dne dvaadvacetkrát za minutu, při čtení knihy desetkrát a pokud pracuje na…

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

25. 3. | Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku…

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

24. 3. | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…