Půlhodina spánku navíc každý den výrazně sníží riziko diabetu a obezity

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Že nedostatek spánku vede k obezitě, diabetu a dalším vážným onemocněním, vědí lékaři už mnoho let. Stále jasnější ale je, jak moc je dostatečně dlouhý spánek nezbytný pro zdravý život. Pouhá půlhodina navíc, anebo naopak míň, může hrát zásadní roli v tom, zda člověk bude obézní a mít diabetes typu 2.

Půlhodina spánku navíc každý den výrazně sníží riziko diabetu a obezity

Půlhodina spánku navíc sníží riziko diabetu o sedmdesát procent, a půlhodina chybějícího spánku ho zase o stejnou míru zvýší. Jenže problém je v tom, že nelze jednoznačně stanovit přesnou délku spánku pro všechny. Lidé se v tom liší a pohybují se v rozmezí mezi šesti až osmi hodinami spánku denně. Někdo vyžaduje spánek delší, někomu stačí méně času na lůžku. Podstatné je znát své optimum a to dodržovat denně. Nestačí se dospávat o víkendu.

„Nedostatek spánku je v moderní společnosti velice rozšířen, ale jen v posledním desetiletí jsme si uvědomili, jaké to má důsledky na metabolismus. Naše objevy naznačují, že vyhýbat se nedostatku spánku může mít pozitivní účinky na postavu a metabolismus. Pokud člověk dostatečně spí, může předejít obezitě a diabetu. Spánek je třetím nejdůležitějším faktorem životního stylu po jídle a pohybu,“ tvrdí profesor Shahrad Taheri z Lékařské vysoké školy Weilla Cornella v Kataru.

Další články z rubriky

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Dnes | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Včera | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

21. 6. | Není nad studené osvěžení v letním horku. Když je ještě plné minerálů a vitamínů, je to skvělé.…

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

19. 6. | Jahodová sezóna je v plném proudu, už jste určitě měli jahody se šlehačkou, palačinky s jahodami i…