Půlhodina spánku navíc každý den výrazně sníží riziko diabetu a obezity

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Že nedostatek spánku vede k obezitě, diabetu a dalším vážným onemocněním, vědí lékaři už mnoho let. Stále jasnější ale je, jak moc je dostatečně dlouhý spánek nezbytný pro zdravý život. Pouhá půlhodina navíc, anebo naopak míň, může hrát zásadní roli v tom, zda člověk bude obézní a mít diabetes typu 2.

Půlhodina spánku navíc každý den výrazně sníží riziko diabetu a obezity

Půlhodina spánku navíc sníží riziko diabetu o sedmdesát procent, a půlhodina chybějícího spánku ho zase o stejnou míru zvýší. Jenže problém je v tom, že nelze jednoznačně stanovit přesnou délku spánku pro všechny. Lidé se v tom liší a pohybují se v rozmezí mezi šesti až osmi hodinami spánku denně. Někdo vyžaduje spánek delší, někomu stačí méně času na lůžku. Podstatné je znát své optimum a to dodržovat denně. Nestačí se dospávat o víkendu.

„Nedostatek spánku je v moderní společnosti velice rozšířen, ale jen v posledním desetiletí jsme si uvědomili, jaké to má důsledky na metabolismus. Naše objevy naznačují, že vyhýbat se nedostatku spánku může mít pozitivní účinky na postavu a metabolismus. Pokud člověk dostatečně spí, může předejít obezitě a diabetu. Spánek je třetím nejdůležitějším faktorem životního stylu po jídle a pohybu,“ tvrdí profesor Shahrad Taheri z Lékařské vysoké školy Weilla Cornella v Kataru.

Další články z rubriky

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Dnes | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Včera | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…