Recepty ze Skyru: 8x koláče i smoothie

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pokud se snažíte zhubnout, zpravidla omezíte tuky a cukry, jíte hodně zeleniny. Přitom zapomínáte, že vaše tělo potřebuje dostatek bílkovin. Těch většinou konzumujeme málo. Jak je zařadit do jídelníčku, aniž bychom zároveň přijímali příliš mnoho tuků? Odpovědí je Skyr, který k nám přišel z Islandu.

Mléčné výrobky jsou důležitým zdrojem bílkovin a energie, proto je vhodné zařadit je do jídelníčku hned ráno. Naučte se dvanáct vydatných receptů, které vás ráno nakopnou, protože zdravá snídaně nemusí být jenom jogurt s vločkami! Naučte se konzumovat Skyr. Co to je Skyr? Čtěte ZDE

Ovesné tartaletky

dezert ze skyru
 

I korpus na sladké tartaletky může být zdravý! Připravte ho z ovesných vloček a naplňte krémovým Skyrem s ovocem.

Malinový nepečený dort

Cheescake ze skyru
 

Osvěžující nepečený dort zvládne i naprostý začátečník. Na přípravu budete potřebovat dortovou formu a chvilku času navíc, dortík s malinami musí ztuhnout v chladu.

Banánovo–avokádové smoothie

Smoothie ze skyru
 

Rychlovka, kterou zvládnete i během ranního spěchu. Banánovo-avokádové smoothie je hotové do 5 minut, můžete ho podávat i s domácí granolou a nebo si ho vzít do sklenice s sebou na cestu.

Irský soda chléb

Soda chléb
 

I pečivo může být zdravé! Skvělý chléb bez kynutí vykouzlíte pomocí sody, která společně s mléčnou bílkovinou vytvoří nadýchanou střídku a křupavou kůrku.

Borůvkový koláč

Pokud máte rádi cheesecake a tvarohové koláče, zamilujete si i borůvkový koláč. Ozdobit ho můžete i jiným ovocem, ale byla by škoda nevyužít sezónní lesní borůvky!

Snídaňový koláč

Vyvážená snídaně plná bílkovin a sacharidů, to je snídaňový koláček z granoly, který připravíte během pár minut pro celou rodinu.

Bezlepkový dortík do skleničky s vanilkou a mangem

Nepečený moučník ze skyru
 

Usnadněte si práci a připravte dortíky do skleničky! Zdravý korpus navrstvěte společně s náplní a rozmixovaným ovocem.

Brusinkovo-mátový shake

Smoothie rozmixujte a konzumujte ihned, aby máta nezhořkla. Přidat můžete i chia semínka a nechat odstát 5 minut – nabobtnají, smoothie získá hustší konzistenci a zasytí.

Konec léta přeje zavařování. Co zkusit zavařit bezinky? Recepty najdete ZDE

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Včera | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…