Rychlý recept: Jahodová vitamínová bomba

| Autor: Petra Lamschová | Rubrika: Zdraví

Máte pocit, že vám život utíká mezi prsty a vy nemáte čas na nic, ani na snídani? Připravte si koktejl, který vás nabije energí a dodá vám dobrou náladu.

Rychlý recept: Jahodová vitamínová bomba

Jahodový koktejl

Energetická hodnota v 1 porci:1240 kJ/295 kcal

50 g bílého řeckého jogurtu

150 ml polotučného mléka

100 g jahod

30 g ovesných vloček

1 lžicka (5 g) medu

Postup: Jahody opereme, zbavíme stopek a dáme do mixéru s ostatními
ingrediencemi. Vše rozmixujeme a podáváme ve vysoké sklenici ozdobené jahodou.

Tip: Jahody mužete střídat se sezonním ovocem – tento koktejl bude skvělý také z borůvek, meruněk, s banánem.

Extra tip: Pro ženy, obzvlášte v menopauze, přidejte lžičku lněných semínek.

Jahody

Obsahují z 87 % vodu, lehce stravitelnou vlákninu a obrovské množství vitaminu C, které je srovnatelné s citrusovými plody. Podporují krevní oběh a snižují příznaky nachlazení. No a podle výzkumu jahody lidé konzumovali již v době kamenné.

Ovesné vločky

Vyrábějí se rozdrcením ovesných zrn. Mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vitaminů B1, B6 a E, železa a vápníku. Obsahují také fosfor a lecitin. Jsou lehce stravitelné a díky lehce rozpustné vláknině dokážou regulovat cholesterol a glukózu v krvi. Podle vědeckých studií konzumace jedné misky ovesných vloček denně dokáže snížit krevní tlak, blahodárně působí na nervovou soustavu a tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy.

Řecký jogurt

Oproti obyčejnému jogurtu je hustší, hutnější a díky vyššímu obsahu tuku je i lahodnější. Jezte jej však s mírou. Skvěle zasytí a díky trávení bílkovin pomáhá tělu v boji s váhou. Navíc jako jogurt obsahuje tělu prospěšné probiotické látky.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Včera | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

23. 3. | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…