S jarní únavou si poradí nejlépe zelenina a ovoce

| Autor: Korzo | Rubrika: Zdraví

Malátnost a ochablost, na něž si s přechodem zimy do jara stěžuje většina lidí, není v žádném případě známkou lenosti nebo neochoty vykonávat jakoukoli práci. Podle Wolfganga Hartha, alergologa a psychoterapeuta z berlínské kliniky Vivantes, má zcela přirozené příčiny.

"Při příchodu teplejšího ročního období dochází v organismu k zásadním změnám ve výměně látkové," upozorňuje. Mimo jiné kvůli delšímu dennímu světlu, jež ovlivňuje spánkový rytmus lidského jedince. Přitom jde o ryze individuální záležitost, někdo má větší potřebu odpočinku na lůžku, jiný zase menší. Obecně však platí, že jsou v tomto ohledu ženy na tom hůře než muži, častěji trpí spánkovou deprivací.

S příchodem jara a jeho doprovodnými příznaky se obtížněji vyrovnávají lidé, kteří jsou citliví na jakékoli změny počasí, pacienti s depresemi, migrénami a rovněž ti, jež trápí silné kolísání krevního tlaku. Ovšem, jak uvádí Wolfgang Harth, zmírnit dopady jarní únavy dokáže v podstatě každý. Jen chtít.

K jaru patří celozrnné pečivo
Téměř zázraky totiž dokáže udělat zásadní změna jídelníčku a stravovacích návyků. Větší konzumace zeleniny, ovoce a balastních látek, jež v bohaté míře obsahuje třeba celozrnné pečivo.

"Při teplejším počasí už tělo nespotřebuje tolik energie, jako když musí čelit chladu," podotýká lékař. Naopak těžká strava mu činí potíže. Leží v žaludku jako kámen a její trávení organismus nadbytečně unavuje."

Zkušený praktik má výhrady také proti odpolednímu zdřímnutí. Nic nevyřeší. Naopak může negativně ovlivnit potřebný noční spánek. Lepší je vnést do denního života jasná pravidla a hlavně je dodržovat. Vstávat ráno v pravidelnou hodinu, kvůli probuzení střídat sprchování horkou a studenou vodou a až do večera naplňovat osobně naordinovaný program, jenž dokáže z velké míry potlačit i pouhé pomyšlení na jarní únavu.

Další články z rubriky

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Dnes | Kuře se připravuje po celém světě na různé způsoby. Domluví se na něm rodiny, děti, kamarádi a…

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Včera | Pokud na vás přišly jarní deprese a únava, je načase si s nimi poradit. Stačí čerpat vitalitu z…

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

26. 4. | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

24. 4. | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…