S jarní únavou si poradí nejlépe zelenina a ovoce

| Autor: Korzo | Rubrika: Zdraví

Malátnost a ochablost, na něž si s přechodem zimy do jara stěžuje většina lidí, není v žádném případě známkou lenosti nebo neochoty vykonávat jakoukoli práci. Podle Wolfganga Hartha, alergologa a psychoterapeuta z berlínské kliniky Vivantes, má zcela přirozené příčiny.

"Při příchodu teplejšího ročního období dochází v organismu k zásadním změnám ve výměně látkové," upozorňuje. Mimo jiné kvůli delšímu dennímu světlu, jež ovlivňuje spánkový rytmus lidského jedince. Přitom jde o ryze individuální záležitost, někdo má větší potřebu odpočinku na lůžku, jiný zase menší. Obecně však platí, že jsou v tomto ohledu ženy na tom hůře než muži, častěji trpí spánkovou deprivací.

S příchodem jara a jeho doprovodnými příznaky se obtížněji vyrovnávají lidé, kteří jsou citliví na jakékoli změny počasí, pacienti s depresemi, migrénami a rovněž ti, jež trápí silné kolísání krevního tlaku. Ovšem, jak uvádí Wolfgang Harth, zmírnit dopady jarní únavy dokáže v podstatě každý. Jen chtít.

K jaru patří celozrnné pečivo
Téměř zázraky totiž dokáže udělat zásadní změna jídelníčku a stravovacích návyků. Větší konzumace zeleniny, ovoce a balastních látek, jež v bohaté míře obsahuje třeba celozrnné pečivo.

"Při teplejším počasí už tělo nespotřebuje tolik energie, jako když musí čelit chladu," podotýká lékař. Naopak těžká strava mu činí potíže. Leží v žaludku jako kámen a její trávení organismus nadbytečně unavuje."

Zkušený praktik má výhrady také proti odpolednímu zdřímnutí. Nic nevyřeší. Naopak může negativně ovlivnit potřebný noční spánek. Lepší je vnést do denního života jasná pravidla a hlavně je dodržovat. Vstávat ráno v pravidelnou hodinu, kvůli probuzení střídat sprchování horkou a studenou vodou a až do večera naplňovat osobně naordinovaný program, jenž dokáže z velké míry potlačit i pouhé pomyšlení na jarní únavu.

Další články z rubriky

Festival Restart s Dietou je v plném proudu, přijďte se podívat i v neděli!

Festival Restart s Dietou je v plném proudu, přijďte se podívat i v neděli!

Včera | Fetival zdravého životního stylu osloví každého, kdo chce žít zdravě.

Nejčastější chyby v péči o vlasy: Děláte je také?

Nejčastější chyby v péči o vlasy: Děláte je také?

Včera | Naše babičky si myly vlasy párkrát do roka, dnes tak řada z nás činí téměř denně, přitom se bojíme,…

Nejlepší bábovka: Zkuste olejovou, hrníčkovou, třenou i tvarohovou

Nejlepší bábovka: Zkuste olejovou, hrníčkovou, třenou i tvarohovou

23. 2. | Tradiční bábovka neodmyslitelně patří k svátečnímu stolu. Milují ji děti, pochutnají si na ní i…

Jak na deprese: 10 potravin, které zlepší náladu a netloustne se z nich

Jak na deprese: 10 potravin, které zlepší náladu a netloustne se z nich

22. 2. | Jste to, co jíte – to platí opravdu beze zbytku. Jídlo ovlivňuje naši chemickou rovnováhu, a tím…