„Sluneční“ Vitamin D: Komu právě teď chybí a proč je důležitý?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitaminu D se říká „sluneční“, protože za normálních okolností vzniká v pokožce při interakci s UVB zářením. Tento vitamin byl objeven jako čtvrtý v pořadí, a proto mu bylo přiřazeno čtvrté místo z abecedy.

„Sluneční“ Vitamin D: Komu právě teď chybí a proč je důležitý?

Vitaminu D se říká „sluneční“, protože za normálních okolností vzniká v pokožce při interakci s UVB zářením. Tento vitamin byl objeven jako čtvrtý v pořadí, a proto mu bylo přiřazeno čtvrté místo z abecedy.

V současnosti je nedostatkem vitaminu D ohroženo odhadem 30-35 % světové populace, v Evropě se pak počet lidí trpících jeho deficitem může pohybovat až okolo 70 %!

Proč je potřeba?

Nedostatek vitaminu D v organismu může hrát zásadní roli při poruchách imunity, nemocech srdce a cév, diabetu či roztroušené skleróze. Vitamin D (kalciferol) se vyskytuje v několika formách. Nejdůležitější jsou D2 (ergokalciferol) z rostlinné říše a D3 (cholekalciferol), který je původu živočišného a je naším organismem mnohem lépe využitelný než „rostlinný“ D2. Poslední výzkumy jsou poněkud překvapivé - vitamin D3 se navíc vyznačuje silným epigenetickým působením, což znamená, že sice nedokáže měnit naši genetickou informaci, ale může prostřednictvím chemických reakcí ovlivnit, které z našich genů se projeví a které nikoli, což je významné právě zejména v oblasti onkologických onemocnění.

Přínosy vitaminu D3 + Asi nejznámější funkcí vitaminu D3 je jeho vliv na výstavbu kostní tkáně.¨¨

Reguluje rovnováhu vápníku a fosforu prostřednictvím řady mechanismů. Rovněž stimuluje systém známý pod zkratkou RANKL (ligand pro receptor aktivující jaderný faktor kappa-B), který aktivuje kostní buňky nazvané osteoklasty, jež umožňují přestavbu kostní hmoty. Je proto zásadní v prevenci osteoporózy, ale i pro zajištění správného růstu a vývoje kostí u dětí. Dostatečný příjem vitaminu D3 je zásadní u žen po menopauze, ale i u těhotných žen, kdy se hladina tohoto vitaminu promítá do vlivu na růst kostí dítěte.

+ Poměrně rozsáhlý je vliv tohoto vitaminu na imunitu. Je schopen bránit vzniku a rozvoji autoimunitních onemocnění, jako jsou roztroušená skleróza, zánětlivé choroby střev či lupus.

+ Faktem je, že deficit vitaminu D byl také opakovaně nalezen prakticky u všech sledovaných osob, které utrpěly infarkt myokardu. Nízké hladiny tohoto vitaminu byly prokázány i u dalších kardiovaskulárních chorob, jako je angina pectoris, srdeční selhání a mozková příhoda. Rovněž lidé trpící cukrovkou 1. typu mají sníženou hladinu tohoto vitaminu.

  • Přírodní zdroje vitaminu D3: rybí tuk, vaječný žloutek, játra, mléko apod.

Článek vyšel v časopise Moje Zdraví

Další články z rubriky

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Dnes | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

24. 4. | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

24. 4. | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…