Snídejte – budete štíhlejší

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Ten, kdo nesnídá, si zbytečně ubližuje. Snídaně má pro člověka obrovský význam. Lidé, kteří snídají, bývají zdravější, štíhlejší a navíc jim to lépe myslí. Naopak lidé, kteří dlouhodobě pravidelně nesnídají, mívají nemocnější srdce a cévy.

Některé studie dokonce našly souvislost mezi vynecháním snídaně a obezitou.
Snídaně by měla tvořit dvacet pět procent denního příjmu energie. Kdo ji vynechá, určitě pak hlad dohání nemalými porcemi v průběhu celého dne až do večera, což ale není příliš zdravé.

Základ snídaně by měly tvořit obiloviny a sacharidy. Ty jsou obsažené například v müsli. Volba potravin na snídani je důležitá. Některé totiž zaženou hald je na malou chvíli a člověk cítí hlad, sotva opustí dům. Velký rozdíl je, když si někdo dá celozrnné pečivo nebo sladké oplatky. Oplatky jsou totiž plné jednoduchých cukrů, které, které pouze podráždí hladinu krevního cukru a hlad se zase brzo ozve. Celozrnné pečivo obsahuje nestravitelné sacharidy v podobě vlákniny. To je důvod, proč nás zasytí na mnohem delší dobu. Na snídani bychom si měli vybírat potraviny s nízkým glykemickýcm indexem (GI). Čím nižší GI potravina má, tím nás zasytí na delší dobu.

Průměrný člověk (asi 70 kg) by měl přijmout 360 gramů sacharidů denně, naproti tomu jen 70 gramů tuků a bílkovin.

1.Kolik procent denního příjmu energie by měla tvořit snídaně?
2.Co způsobuje vynechání snídaně?
3.Na co by měla být snídaně bohatá?

Výsledky kvizu a mnoho dalšího k hubnutí naleznete na http://www.doformy.cz/kviz69

Další články z rubriky

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

Včera | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

Včera | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

14. 9. | Už vás někdy napadla otázka, co by asi pilulka lásky neboli viagra udělala s vaším tělem? My to…

Švestkový koláč 6x jinak: Bez kynutí, s drobenkou i s pudinkem

Švestkový koláč 6x jinak: Bez kynutí, s drobenkou i s pudinkem

13. 9. | 2 | Švestková sezóna klepe na dveře, různé blumy a pološvestky už jsou pomalu za námi, pravé švestky se…