Máme pro vás super zdravý hit. Namíchali jsme pro vás koktejly plné energie pro povzbuzení imunity, sladký spánek či před cvičením.
1. PŘED CVIČENÍM
Potřebujete: 1/2 banánu+ 1 červená řepa+2 menší jablka
Tip: Zatímco banán poskytuje okamžitou energii, řepa dodá látky, které prodlouží vaši výdrž. Vyzkoušejte koktejl, který může zvýšit vaši výkonnost až o 16 %.
2. PŘI PRVNÍ ZNÁMCE NACHLAZENÍ
Potřebujete: 1 mrkev+1 pomeranč+2 meruňky
Toto trio překypuje beta-karotenem. Ten je skvělým bojovníkem v boji proti infekcím a zaručeně tak podpoří vaši imunitu.
3. PO VEČÍRKU
Potřebujete: 2 zelená jablka+2 limetky+ 1 hrst zeleného ječmene
Zelený ječmen je plný živin, které jsou skvělé na detoxikaci jater.
Jeho trošku slabší chuť zamaskujete sladkými a ostře kyselými šťávami z ovoce.
4. NA PLNÝ ŽALUDEK
Potřebujete: 1/2 manga+1/2 ananasu+2 lžíce bílého jogurtu
Jogurt pomáhá eliminovat bakterie, které způsobují zácpu. Ananas a mango zase upravují trávení. Prostě skvělá a lahodná kombinace.
5. PRO RYCHLOU ENERGII
Potřebujete: hrst špenátových listů+ 1 hruška+ 1/2 avokáda
Tato zelená kombinace je skvělá k doplnění vitaminu C, hořčíku a vitaminu B. Výborná je jako start do nového dne, nebo naopak odpoledne, kdy vám ubývá sil.
6. PŘED SPANÍM
Potřebujete: 100ml mandlového mléka+ 1 banán+ 2 lžíce ovesných vloček
Banán, mandlové mléko a ovesné vločky obsahují látky, které uvedou vaše tělo do klidu. Díky vyšší produkci serotoninu – hormonu štěstí a melatoninu – hormonu mládí, štěstí a spánku bude váš spánek mnohem kvalitnější.
Článek vyšel v časopise Dieta