Připravte si věci
Chystáte se jít cvičit, jenže sportovní oblečení leží pomačkané a propocené v koši na prádlo? Ouha, to by byla krásná výmluva, jak nikam nejít. Dnes je sobota, takže udělejte revizi všeho, co na který druh cvičení máte, připravte to, vyperte, popřípadě dokupte to, co vám chybí. Rozhodně se vám půjde dobře sportovat v pěkném a sladěném oblečení, které vám bude slušet, než ve vytahaných teplákách a děravém tričku.
Pokračování 2 / 6
Naplánujte jídelníček
Čas neřízeného přejídání stylem: mám hlad, sním, co je zrovna v dosahu, skončil. Naplánujte si jídelníček na celý týden dopředu, a to včetně snídaní a svačin. Nenechte nic náhodě. Vyvarujete se návalů vlčího hladu, kdy toho spořádáte víc, než byste chtěli, a sníte i to, co byste jinak nevložili do úst. Také nakupovat se vám bude lépe, ekonomičtěji.
Podle seznamu si pak uvařte jídlo dopředu a noste si ho – alespoň svačiny a obědy – s sebou do práce.
Pokračování 3 / 6
Kupte si krabičky
Nemáme na mysli krabičkovou dietu. Ta je sice pohodlná, ale taky drahá – a vy se potřebujete naučit o jídle a o tom, co nakupovat a vařit, přemýšlet jinak než dosud. Pamatujete, ta kila navíc máte proto, že „něco“ doteď bylo špatně...
Nakupte si tedy vlastní krabičky, přijdou vám vhod, až si budete do práce nosit obědy a svačiny. Vyhnete se taky takhle pokušení vyrazit odpoledne pro čokoládu nebo sušenky, až vás přepadne hlad.
Pokračování 4 / 6
Udělejte si čas
Stejně jako si plánujete návštěvu zubaře nebo kosmetiky, vyhraďte si v diáři na celý týden čas na pravidelné cvičení včetně alternativ tak, aby nad vámi nemohla zvítězit pohodlnost. Tedy pokud mám v plánu jít si zaběhat a začne pršet, změním plán a půjdu třeba na spinning.
Pokračování 5 / 6
Na jednu hromadu
Dejte si všechno, co používáte ke cvičení, na jedno místo. Jednak můžete některé věci kombinovat, jednak potom nebudete nic hledat, až to budete potřebovat. Každé zdržení a zádrhel jen odrazuje od vašich plánů a oddaluje výsledek, kterého chcete dosáhnout.
Pokračování 6 / 6
Dopřejte si odpočinek
Než se do hubnoucího týdne pustíte a až uděláte všechny přípravy, dobře se vyspěte. Jděte místo televize na procházku nebo si zacvičte jógu, večer zakončete koupelí ... a pak už jen sladké sny, alespoň osm hodin. Když se ráno probudíte vyspalá, svěží a připravená, bude se vám do nového týdne vstupovat mnohem lépe.
Hubnutí 2017: Tohle jsou nejlepší cviky na pevné nohy a pánev, které zlepší i váš sex!