Trápí vás zácpa?

| Autor: Julie Kociánová | Rubrika: Zdraví

Jednou z velice nepříjemných a nejčastějších obtíží trávicího ústrojí bývá zácpa. Námaha spojená s vypuzením tuhé stolice může vést až ke střevním potížím, hemeroidům, ale dokonce i k zánětu slepého střeva.

Trápí vás zácpa?


Jednou z velice nepříjemných a nejčastějších obtíží trávicího ústrojí
bývá zácpa. Tu může způsobovat nedostatek vlákniny v naší stravě, přílišná
konzumace masa nebo mléčných výrobků, nedostatek tekutin, které napomáhají
ředění stolice, někdy je na vině i alergie na potraviny, málo pohybu, užívání
některých léků či těhotenství, během něhož často slábnou svaly trávicího
ústrojí. U některých lidí může být příčinou i stres, úzkost a napětí.


Námaha spojená s vypuzením tuhé stolice může vést až ke střevním
potížím, hemeroidům, ale dokonce i k zánětu slepého střeva. Pokud zácpa
trvá déle jak dva týdny, je namístě navštívit lékaře.


Vyvarujte se nadměrného používání projímadel, neboň tělo si
na jejich účinky snadno navykne a bez jejich užití problém zácpy přetrvává.


Co dělat?


Zařaďte do vaší stravy hodně vlákniny, jezte fazole, neloupanou rýži,
celozrnný chleba, brambory ve slupce, syrovou zeleninu, čerstvé, ale i sušené
ovoce, dbejte na pitný režim. Stravu pečlivě rozžvýkejte, nehltejte.
Pravidelně cvičte, posílíte tak žaludek a zádové svaly, podpoříte tím
i činnost střev. Snažte se chodit pravidelně na záchod, stolici nepotlačujte.


Autor: Julie Kocianová


Další články z rubriky

10 triků, jak zhubnout a udržet si váhu i v 50 letech

10 triků, jak zhubnout a udržet si váhu i v 50 letech

Včera | Řada žen si myslí, že s menopauzou zákonitě přijdou kila navíc a už s tím nic nepůjde udělat. Ne,…

Jednoduchý recept na domácí medovník. Naučíme vás ho krok za krokem

Jednoduchý recept na domácí medovník. Naučíme vás ho krok za krokem

20. 10. | Medovník si dobyl místo na výsluní mezi tuzemskými moučníky. Ať už Marlenka nebo medovník, ty…

Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

19. 10. | Řada žen se stydí za svůj klín. Připadají si nehezké. Podívejte se, jak jsou na tom druhé ženy a…

Recepty z kuřecích prsou aneb 11 rychlých a dietních večeří z kuřecího masa

Recepty z kuřecích prsou aneb 11 rychlých a dietních večeří z kuřecího masa

18. 10. | Pokud chceme udělat rychlou teplou večeři, dost často sáhneme právě po kuřecích prsou. Stačí omýt,…