Trápí vás zácpa?

| Autor: Julie Kociánová | Rubrika: Zdraví

Jednou z velice nepříjemných a nejčastějších obtíží trávicího ústrojí bývá zácpa. Námaha spojená s vypuzením tuhé stolice může vést až ke střevním potížím, hemeroidům, ale dokonce i k zánětu slepého střeva.

Trápí vás zácpa?


Jednou z velice nepříjemných a nejčastějších obtíží trávicího ústrojí
bývá zácpa. Tu může způsobovat nedostatek vlákniny v naší stravě, přílišná
konzumace masa nebo mléčných výrobků, nedostatek tekutin, které napomáhají
ředění stolice, někdy je na vině i alergie na potraviny, málo pohybu, užívání
některých léků či těhotenství, během něhož často slábnou svaly trávicího
ústrojí. U některých lidí může být příčinou i stres, úzkost a napětí.


Námaha spojená s vypuzením tuhé stolice může vést až ke střevním
potížím, hemeroidům, ale dokonce i k zánětu slepého střeva. Pokud zácpa
trvá déle jak dva týdny, je namístě navštívit lékaře.


Vyvarujte se nadměrného používání projímadel, neboň tělo si
na jejich účinky snadno navykne a bez jejich užití problém zácpy přetrvává.


Co dělat?


Zařaďte do vaší stravy hodně vlákniny, jezte fazole, neloupanou rýži,
celozrnný chleba, brambory ve slupce, syrovou zeleninu, čerstvé, ale i sušené
ovoce, dbejte na pitný režim. Stravu pečlivě rozžvýkejte, nehltejte.
Pravidelně cvičte, posílíte tak žaludek a zádové svaly, podpoříte tím
i činnost střev. Snažte se chodit pravidelně na záchod, stolici nepotlačujte.


Autor: Julie Kocianová


Další články z rubriky

Nejčastější chyby v péči o vlasy: Děláte je také?

Nejčastější chyby v péči o vlasy: Děláte je také?

Dnes | Naše babičky si myly vlasy párkrát do roka, dnes tak řada z nás činí téměř denně, přitom se bojíme,…

Nejlepší bábovka: Zkuste olejovou, hrníčkovou, třenou i tvarohovou

Nejlepší bábovka: Zkuste olejovou, hrníčkovou, třenou i tvarohovou

Včera | Tradiční bábovka neodmyslitelně patří k svátečnímu stolu. Milují ji děti, pochutnají si na ní i…

Jak na deprese: 10 potravin, které zlepší náladu a netloustne se z nich

Jak na deprese: 10 potravin, které zlepší náladu a netloustne se z nich

22. 2. | Jste to, co jíte – to platí opravdu beze zbytku. Jídlo ovlivňuje naši chemickou rovnováhu, a tím…

Nedělní oběd: Zkuste burgery, špízy nebo slaný koláč!

Nedělní oběd: Zkuste burgery, špízy nebo slaný koláč!

21. 2. | O víkendu máme konečně čas sejít se u stolu. Chceme si pochnutnat na něčem lahodném, ale nechceme…