Třicetiminutová procházka denně chrání zdraví

| Autor: Korzo | Rubrika: Zdraví

Kdo vyrazí šestkrát týdně na půlhodinovou procházku, může výrazně snížit nebezpečí, že onemocní srdečními chorobami nebo cukrovkou, aniž by musel dodržovat nějaké dietní návyky. Potvrdila to nová studie Dukeovy univezity.

Vědci se zaměřili na 171 mužů a žen s nadváhou a zjišťovali, co s jejich zdravím udělá různě intenzivní pohybová aktivita. Na počátku osmiměsíčního programu mělo 41 procent z nich výrazný sklon k onemocnění srdce a diabetu. Po jeho ukončení klesl počet ohrožených na pouhých 27 procent účastníků.
Johanna Johnsonová, která projekt vedla, výsledek považuje za důležitý především pro lidi středního věku, kteří mohou celkem snadno ovlivnit svůj zdravotní stav právě změnou životního stylu.

"Je důležité vědět, že není potřeba každé ráno vyběhnout na hodinový okruh lesem. Stačí se každý den projít po večeři někde po okolí domova," říká.
Podle doktorky Johnsonové však byl jeden ze závěrů studie zvlášť překvapivý.
"Udivilo nás, že lidé, kteří delší dobu provozovali méně náročnou pohybovou aktivitu, na tom byli po půl roce lépe než ti, kteří okamžitě, ale krátkodobě nasadili velké tempo."

Ale to je velmi dobrá zpráva pro všechny, kteří si k Novému roku chtějí dát nějaké předsevzetí, a opravdu ho dodržet, ne?

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Dnes | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

Dnes | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…