Trpíte nespavostí? Na vině jsou věk a deprese

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Mnozí to důvěrně znají. Ulehnou do peřin, převalují se z boku na bok, počítají ovečky a výsledek je nulový. Ráno vstávají jako zmlácení… Kde se bere nespavost?

Jak zjistili vědci z psychiatrického oddělení Pensylvánské univerzity, kteří se zabývají výzkumem spánku, na vině je věk přinášející mimo jiné deprese. Zatímco dvacetiletí většinou ani netuší, co je nespavost, čtyřicátníci a padesátníci už vědí své… Děsí je především starosti o rodinu, možná ztráta zaměstnání či dosavadních příjmů, popřípadě další faktory, mezi něž patří třeba mimomanželský vztah.

Podle vedoucího univerzitního týmu Alexandrose Vgontzase za všechno může stresový hormon, jenž se ve zvýšené míře uvolňuje s přibývajícími léty. Nicméně vědci dávají postiženým šanci, jak těmto negativním dopadům čelit. Osvědčují se nejen zvýšená tělesná aktivita, relaxace a jóga, ale také naprosté zřeknutí se kávy, alkoholu a cigaret.

„Jakákoli porucha spánku, která trvá více dní,“ říkají badatelé, „se dá zvládnout i medicínskými prostředky.“

S chronickou nespavostí si však dokáží poradit jen stěží. Vyžaduje totiž zásadní změnu životosprávy. A to bez ohledu na přibývající věk. (Plus)

Další články z rubriky

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

Dnes | Bolest hlavy, migréna… většinou je řešíme práškem. Nepříjemné bolesti hlavy ale můžeme zlikvidovat…

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

Dnes | Občas si myslíme, že menstruace je tu jen pro zlost. Jenže – je to vlastně dar a má spoustu výhod,…

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

21. 1. | 5 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…