Je tu opět jaro a my si zoufáme. Já si zoufám, ty si zoufáš, my si zoufáme. A aby zoufání co nejdříve přešlo, sestavila jsem Vám týdenní dietu, při které, pokud ji budete denně dodržovat ) zhubnete min. 1 kg týdně. Kdo chce účinky podpořit, zároveň si detoxikuje organismus. Změna a proměna bude dokonalá!...
PONDĚLÍ
Snídaně
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy
Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem
Svačina:
1 hrozen bílého hroznového vína
Oběd:
Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem
Svačina:
1 jablko
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou
Večerní půlhodinová rychlá procházka .
ÚTERÝ
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky – 2 dkg
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Restované filé – 20 dkg, zeleninová příloha
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou
Večerní půlhodinová rychlá procházka
STŘEDA
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 menší jablka
Oběd:
Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem
Svačina:
2rajčata
Večeře:
1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí
Večerní procházka 30 minut – rychlá chůze
ČTVRTEK
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina: 2 malá jablka
Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut - 1 celá uzená makrela
Svačina:
2 malá jablka
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou
Večerní procházka – 30 minut rychlé chůze
PÁTEK
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Velký zeleninový salát – jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem
Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou
Večeře:
Půlka grilovaného kuřete
Půlhodinová procházka – rychlá chůze
SOBOTA
Snídaně:
2 banány
Svačina:
2 malá jablíčka
Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách - 2 ks restovaná kuřecí prsa
Svačina:
Banán l ks
Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem
Půlhodinová procházka- rychlá chůze
NEDĚLE
Snídaně:
Vánočka, čaj nebo káva
Svačina:
Banán
Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát – jakékoliv množství
Svačina:
1 velké jablko
Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem
Iva Hédlová
www.zdravi4u.cz