Týdenní jarní dieta

| Autor: Iva Hédlová | Rubrika: Zdraví

Je tu opět jaro a my si zoufáme. Já si zoufám, ty si zoufáš, my si zoufáme. A aby zoufání co nejdříve přešlo, sestavila jsem Vám týdenní dietu, při které, pokud ji budete denně dodržovat ) zhubnete min. 1 kg týdně. Kdo chce účinky podpořit, zároveň si detoxikuje organismus. Změna a proměna bude dokonalá!...

PONDĚLÍ

Snídaně
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy
Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem
Svačina:
1 hrozen bílého hroznového vína
Oběd:
Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem
Svačina:
1 jablko
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní půlhodinová rychlá procházka .

ÚTERÝ

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky – 2 dkg
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Restované filé – 20 dkg, zeleninová příloha
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou

Večerní půlhodinová rychlá procházka

STŘEDA

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 menší jablka
Oběd:
Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem
Svačina:
2rajčata
Večeře:
1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí

Večerní procházka 30 minut – rychlá chůze

ČTVRTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina: 2 malá jablka
Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut - 1 celá uzená makrela
Svačina:
2 malá jablka
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní procházka – 30 minut rychlé chůze

PÁTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Velký zeleninový salát – jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem
Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou
Večeře:
Půlka grilovaného kuřete

Půlhodinová procházka – rychlá chůze

SOBOTA

Snídaně:
2 banány
Svačina:
2 malá jablíčka
Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách - 2 ks restovaná kuřecí prsa
Svačina:
Banán l ks
Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem

Půlhodinová procházka- rychlá chůze

NEDĚLE

Snídaně:
Vánočka, čaj nebo káva
Svačina:
Banán
Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát – jakékoliv množství
Svačina:
1 velké jablko
Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem


Iva Hédlová
www.zdravi4u.cz

Další články z rubriky

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

23. 9. | 8 | Jídlo hraje na cestách důležitou roli. Když nám nekručí v žaludku, hned si své zážitky užíváme…

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

21. 9. | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

20. 9. | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…