Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitamín D je velice důležitý, a to nejen pro pevné kosti. Vědci zjistili jeho další neméně významné funkce pro organismus. Pokud máte vitamínu D nedostatek, nejenže vám měknou kosti, ale také slábne imunitní systém a vy jste tak náchylnější k různým nemocem.

Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

Řádné nasycení organismu vitamínem D je tedy více než žádoucí. Statistiky však potvrzují, že více než 50 % Čechů včetně dětí trpí nedostatkem tohoto „slunečního“ vitamínu.

Drtivá většina vitamínu D se aktivuje v kůži po jejím ozáření sluncem. Většinu dne jste však zavřeni mezi čtyřmi stěnami ve škole, v práci u počítače, nebo doma u televize. Když už ven přeci jen vyrazíte, natřete sebe a především své ratolesti krémem s co nejvyšším faktorem, který tvorbě vitamínu D brání. Navíc je potřeba dodat, že v našich zeměpisných šířkách se slunce nad obzorem pohybuje v zimních měsících v tak nevýhodném úhlu, že vitamín D v kůži prakticky nevzniká.

Protože vitamín D je pro organismus mimořádně důležitý, ale jeho hladina není rutinně sledována, má velký význam jeho preventivní podávání. Po narození dítěte je v našich zeměpisných podmínkách vhodné mu preventivně od věku dvou týdnů podávat 600–800 IU vitamínu D denně po celý první rok života a pak tutéž dávku až do ukončení puberty.

Na toto se bohužel zapomíná a dětští lékaři velmi často po dovršení 1 roku věku již vitamín D nepředepisují. Co se týče potravy, z ní přijímáte vitamínu D minimum. Nejvíce jej najdete v tučných mořských rybách. Jak často se ve vašem jídelníčku objevují? A hlavně, kolikrát za týden je servírujete vašim dětem? A nejedná se pouze o zdravý růst kostí. Vědci se domnívají, že vitamín D má podíl na zvyšujícím se počtu autoimunitních chorob, od alergií, přes cukrovku, až např. po roztroušenou sklerózu.

Protože to s přirozeným příjmem životně důležitého vitamínu D není vůbec jednoduché, je potřeba jej tělu dodat jinou formou. Z dětství si jistě pamatujete, jak vám maminka dávala po lžičkách rybí tuk.

Naštěstí už dnes existují příjemnější cesty, jak vitamín D do těla dostat. Pro děti existují například pomerančoví pejsci Swiss Vitamín D3-Efekt Kids, pro dospěláky Bioaktivní Vitamin D3 Pearls nebo kombinace vápníku a vitamínu D MedPharma. Myslete totiž na to, že vitamín D není důležitý pouze pro vaše děti. Je potřeba jej doplňovat neustále, v průběhu celého života.

Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…