Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitamín D je velice důležitý, a to nejen pro pevné kosti. Vědci zjistili jeho další neméně významné funkce pro organismus. Pokud máte vitamínu D nedostatek, nejenže vám měknou kosti, ale také slábne imunitní systém a vy jste tak náchylnější k různým nemocem.

Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

Řádné nasycení organismu vitamínem D je tedy více než žádoucí. Statistiky však potvrzují, že více než 50 % Čechů včetně dětí trpí nedostatkem tohoto „slunečního“ vitamínu.

Drtivá většina vitamínu D se aktivuje v kůži po jejím ozáření sluncem. Většinu dne jste však zavřeni mezi čtyřmi stěnami ve škole, v práci u počítače, nebo doma u televize. Když už ven přeci jen vyrazíte, natřete sebe a především své ratolesti krémem s co nejvyšším faktorem, který tvorbě vitamínu D brání. Navíc je potřeba dodat, že v našich zeměpisných šířkách se slunce nad obzorem pohybuje v zimních měsících v tak nevýhodném úhlu, že vitamín D v kůži prakticky nevzniká.

Protože vitamín D je pro organismus mimořádně důležitý, ale jeho hladina není rutinně sledována, má velký význam jeho preventivní podávání. Po narození dítěte je v našich zeměpisných podmínkách vhodné mu preventivně od věku dvou týdnů podávat 600–800 IU vitamínu D denně po celý první rok života a pak tutéž dávku až do ukončení puberty.

Na toto se bohužel zapomíná a dětští lékaři velmi často po dovršení 1 roku věku již vitamín D nepředepisují. Co se týče potravy, z ní přijímáte vitamínu D minimum. Nejvíce jej najdete v tučných mořských rybách. Jak často se ve vašem jídelníčku objevují? A hlavně, kolikrát za týden je servírujete vašim dětem? A nejedná se pouze o zdravý růst kostí. Vědci se domnívají, že vitamín D má podíl na zvyšujícím se počtu autoimunitních chorob, od alergií, přes cukrovku, až např. po roztroušenou sklerózu.

Protože to s přirozeným příjmem životně důležitého vitamínu D není vůbec jednoduché, je potřeba jej tělu dodat jinou formou. Z dětství si jistě pamatujete, jak vám maminka dávala po lžičkách rybí tuk.

Naštěstí už dnes existují příjemnější cesty, jak vitamín D do těla dostat. Pro děti existují například pomerančoví pejsci Swiss Vitamín D3-Efekt Kids, pro dospěláky Bioaktivní Vitamin D3 Pearls nebo kombinace vápníku a vitamínu D MedPharma. Myslete totiž na to, že vitamín D není důležitý pouze pro vaše děti. Je potřeba jej doplňovat neustále, v průběhu celého života.

Další články z rubriky

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Dnes | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

Včera | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

18. 9. | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…