Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitamín D je velice důležitý, a to nejen pro pevné kosti. Vědci zjistili jeho další neméně významné funkce pro organismus. Pokud máte vitamínu D nedostatek, nejenže vám měknou kosti, ale také slábne imunitní systém a vy jste tak náchylnější k různým nemocem.

Vitamín D zaručí pevné kosti a podpoří imunitu

Řádné nasycení organismu vitamínem D je tedy více než žádoucí. Statistiky však potvrzují, že více než 50 % Čechů včetně dětí trpí nedostatkem tohoto „slunečního“ vitamínu.

Drtivá většina vitamínu D se aktivuje v kůži po jejím ozáření sluncem. Většinu dne jste však zavřeni mezi čtyřmi stěnami ve škole, v práci u počítače, nebo doma u televize. Když už ven přeci jen vyrazíte, natřete sebe a především své ratolesti krémem s co nejvyšším faktorem, který tvorbě vitamínu D brání. Navíc je potřeba dodat, že v našich zeměpisných šířkách se slunce nad obzorem pohybuje v zimních měsících v tak nevýhodném úhlu, že vitamín D v kůži prakticky nevzniká.

Protože vitamín D je pro organismus mimořádně důležitý, ale jeho hladina není rutinně sledována, má velký význam jeho preventivní podávání. Po narození dítěte je v našich zeměpisných podmínkách vhodné mu preventivně od věku dvou týdnů podávat 600–800 IU vitamínu D denně po celý první rok života a pak tutéž dávku až do ukončení puberty.

Na toto se bohužel zapomíná a dětští lékaři velmi často po dovršení 1 roku věku již vitamín D nepředepisují. Co se týče potravy, z ní přijímáte vitamínu D minimum. Nejvíce jej najdete v tučných mořských rybách. Jak často se ve vašem jídelníčku objevují? A hlavně, kolikrát za týden je servírujete vašim dětem? A nejedná se pouze o zdravý růst kostí. Vědci se domnívají, že vitamín D má podíl na zvyšujícím se počtu autoimunitních chorob, od alergií, přes cukrovku, až např. po roztroušenou sklerózu.

Protože to s přirozeným příjmem životně důležitého vitamínu D není vůbec jednoduché, je potřeba jej tělu dodat jinou formou. Z dětství si jistě pamatujete, jak vám maminka dávala po lžičkách rybí tuk.

Naštěstí už dnes existují příjemnější cesty, jak vitamín D do těla dostat. Pro děti existují například pomerančoví pejsci Swiss Vitamín D3-Efekt Kids, pro dospěláky Bioaktivní Vitamin D3 Pearls nebo kombinace vápníku a vitamínu D MedPharma. Myslete totiž na to, že vitamín D není důležitý pouze pro vaše děti. Je potřeba jej doplňovat neustále, v průběhu celého života.

Další články z rubriky

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

Dnes | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

Včera | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

13. 1. | Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které vám pomáhají udržet si zdraví a dobrou náladu. Pokud…