Vrcholí počet lidí s letní depresí

| Autor: Korzo | Rubrika: Zdraví

Přes polovinu mužů a téměř dvě třetiny žen pracujících v uzavřených prostorách trpí letos v létě depresemi. Prokázal to právě skončený výzkum britských vědců. Zvlášťe práce v kancelářích v horkém slunečném počasí vyvolavá mezi lidmi vlnu psychických problémů.

Průzkum firmy T-Mobile zjistil, že Britové pracující u psacího stolu, jsou tak deprivovaní ze slunce a vysoké teploty, že jim hrozí psychické poruchy.
Ačkoli se deprese připisují hlavně zimnímu období, studie na 2000 osobách včetně 1000 úředníků ukázala, že 57 procent lidí propadá za hezkého počasí při práci v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Zároveň bylo zjištěno, že 79 procent pracovníků tráví venku v létě ve všední den méně než hodinu.

Psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k poruše může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže vyzkoušet na vlastní kůži.
"Nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu," říká a přidává několik tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.

  • 1. Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha.
  • 2. Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá.
  • 3. Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte.
  • 4. Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen přejdete na druhý chodník, ožijete.
  • 5. Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky.
  • 6. Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním.
  • 7. Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku.
  • 8. Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den.
  • 9. Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

26. 5. | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

25. 5. | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…