Vrcholí počet lidí s letní depresí

| Autor: Korzo | Rubrika: Zdraví

Přes polovinu mužů a téměř dvě třetiny žen pracujících v uzavřených prostorách trpí letos v létě depresemi. Prokázal to právě skončený výzkum britských vědců. Zvlášťe práce v kancelářích v horkém slunečném počasí vyvolavá mezi lidmi vlnu psychických problémů.

Průzkum firmy T-Mobile zjistil, že Britové pracující u psacího stolu, jsou tak deprivovaní ze slunce a vysoké teploty, že jim hrozí psychické poruchy.
Ačkoli se deprese připisují hlavně zimnímu období, studie na 2000 osobách včetně 1000 úředníků ukázala, že 57 procent lidí propadá za hezkého počasí při práci v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Zároveň bylo zjištěno, že 79 procent pracovníků tráví venku v létě ve všední den méně než hodinu.

Psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k poruše může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže vyzkoušet na vlastní kůži.
"Nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu," říká a přidává několik tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.

  • 1. Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha.
  • 2. Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá.
  • 3. Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte.
  • 4. Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen přejdete na druhý chodník, ožijete.
  • 5. Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky.
  • 6. Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním.
  • 7. Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku.
  • 8. Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den.
  • 9. Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Včera | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

Včera | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…