Zatočte s jarní únavou

| Autor: MF | Rubrika: Zdraví

S nastupujícím jarem přichází na tělo i jarní únava. Naštěstí ale existuje mnoho způsobů, jak se jí vyhnout, nebo jí alespoň zcela nepodlehnout. Zároveň uděláte něco užitečného i pro své žíly.



Za všechno může zima

Ač se to může zdát neuvěřitelné, jarní únava vzniká už v zimě. Může za to jak snížení pohybových aktivit během nejchladnějšího období roku, tak i nevhodný jídelníček, který přes zimu jen málokdy obsahuje složky tolik pro lidské tělo potřebné – zeleninu a ovoce.

Mezi další faktory, které se na vzniku jarní únavy mohou podepsat, jsou kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Tomu se totiž v období zimy holduje nejen „na zahřátí“, ale velkou měrou se podílí i na bujarosti silvestrovských oslav. Jak se ale tedy jarní únavě vyhnout?

Sportujte

Nejlepší cestou, jak se jarní únavy a ospalosti zbavit, je začít sportovat. Při sportu se totiž vyplavují tzv. hormony štěstí, endorfiny, které jarní deprese zaženou. Navíc při aktivním sportu dochází i k posilování svalů, zvýšení žilního návratu a tím i ke snížení rizika, které plyne z křečových žil. Ideální jsou proto dlouhé procházky, plavání a kolektivní sporty.

Změňte jídelníček

S přicházejícím jarem je také třeba vyměnit i zimní jídelníček za jarní. Nemělo by v něm chybět množství ovoce a zeleniny. Důležité je totiž zvýšit především příjem vitamínů A, C a B.

Stejně důležité je zvýšit i příjem tekutin. Ideální jsou v jarním období očistné čaje, které tělo nejen zavodní, ale obsahují i množství antioxidantů, jako je třeba beta-karoten, vitamíny C a E, z minerálů kupříkladu selen, zinek.

Myslete pozitivně

Už staré pořekadlo praví, že ve zdravém těle je zdravý duch. Platí to ale i naopak. Pokud bude člověk na jaře myslet pozitivně a nebude se jarní únavou příliš zabývat, možná vůbec nepozná, že na něj nějaká jarní únava přichází.

Dostatek odpočinku, relaxace, setkávání se s přáteli, každodenní radosti či dopřávání si na druhé straně i chvilky pro sebe jsou v boji proti jarní únavě velmi účinné zbraně. Tak tedy s pozitivní myslí proti jarní únavě!

www.krecove-zily.cz

Další články z rubriky

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Včera | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

Včera | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

18. 5. | Trápí vás často křeče v břiše, nadýmání a pocit opuchlosti? Příčin může být hned několik. Některé…