Zažeňte jarní únavu vitamíny!

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Ačkoliv na ni zatím neexistuje diagnóza, jarní únava je reálný stav organismu zapříčiněný nedostatkem slunečního svitu a některých pro tělo důležitých látek, především vitamínů. Důsledkem je celková malátnost, ospalost, pesimistická nálada, jež mohou v nejkrajnějších důsledcích vyústit dokonce v hluboké tělesné vyčerpání a psychickou depresi.

"Jarní únavu opravdu nelze považovat za nemoc, na kterou by se třeba mohlo umřít, ovšem to neznamená, že by se její důsledky na organismus daly přeceňovat," shodují se lékaři a zdůrazňují nutnost prevence. Odhaduje se totiž, že jarní únava postihuje každé jaro přechodně tři čtvrtiny populace. Oslabené tělo je mnohem náchylnější k dalším sezónním chorobám, chřipce a virovým onemocnění. A ty už mají na svědomí i stovky úmrtí, zvláště mezi staršími lidmi...

Jak jarní únavě předcházet? Především stravou bohatou na vitamín C, o němž je známo, že zvyšuje odolnost. Zanedbatelná není ani jeho schopnost snižování hladiny cholesterolu v krvi. Proto se na jaře doporučuje konzumovat potravu bohatou na "céčko" - papriky, zelí, kapustu a hlávkový salát. Avšak pozor - vitamín C je velmi háklivý na tepelné zpracování! Při vaření se ztrácí s přibývajícím časem až polovina jeho obsahu. Proto se doporučuje například používat k rozmrazení potravin mikrovlnnou troubu, gril nebo tlakový hrnec.

Další příčinou jarní únavy je nedostatek "očního" vitamínu A, obsaženého v mrkvi, rajčatech a mléčných výrobcích. Vitamín A má také vliv na kvalitu pokožky. Hlavně ženy si na jaře stěžují na její hrubnutí a loupání. Proto zvyšte konzumaci jogurtů, kefírů a mléka. Vyplatí se to!

Poslední vitamín, jež má na svědomí jarní únavu, je "déčko". Do těla se dostává podobně jako vitamín A ve formě provitamínu. K jeho přeměně na klasický vitamín je však třeba sluneční záření, a právě toho se organismu na jaře nedostává. Řešení? Nezapomínejte při sestavování jídelníčku na mořské ryby a výrobky z nich. Jejich výběr se v posledních letech značně rozšířil a cenově se přiblížil ostatním méně exotickým druhům. (Plus)

Další články z rubriky

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Dnes | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

Včera | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…