Zdravá a chutná svačinka

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Zbavit se přebytečných kil po zimě může být jednodušší než si myslíte. Hubnout však neznamená hladovět, ale jíst pravidelně a zdravě. Vedle hodnotných hlavních jídel hrají důležitou roli nutričně vyvážené svačiny.

Odborníci na výživu se nezaměřují jen na redukci váhy, moc dobře vědí, že správně sestavený jídelníček pomáhá nejen s nadbytečnými kilogramy, ale i s energií, metabolismem, celkovým zdravím i náladou. Poslouchat jejich rady se rozhodně vyplatí. Jak vypadá podle expertů správná svačinka, která zažene hlad, dodá energii a nezpůsobí nechtěné „špíčky“?

Krůtí rolky
Několik plátků krůtího masa omotejte kolem plátku nízkotučného sýra a plátku okurky nebo lístku hlávkového salátu. Kombinace proteinů a malého množství tuků představuje nutričně vyváženého přesnídávky.

Přírodní energetické tyčinky
Sáhněte po energetických tyčinkách vyrobených z čistě přírodních ingrediencí s vyváženým poměrem karbohydrátů a proteinů. Místo v regálech supermarketu si zajděte do prodejny se sportovní výživou a nechte si poradit s nákupem.

Mléko s ovocem
Mix nízkotučného mléčného výrobku, jogurtu nebo sýra typu cottage a ricotta, a bobulí bohatých na vlákninu poskytuje tělu proteiny, vápník, antioxidanty a udržuje správnou hladinu cukru v krvi. Tip: smíchejte cottage sýr s borůvkami a jahodami.

Jablka s mandlovým máslem
Několik plátků jablka potřených mandlovým máslem je sladká, chutná a přitom stále zdravá svačina. Jablko dodává tělu vlákninu, která se stará o pocit nasycení a mandlové máslo je bohaté na vitamíny a jednoduché tuky.

Popcorn s parmezánem
Tři hrníčky pražené kukuřice (bez másla) posypte jednou nebo dvěma lžičkami strouhaného parmezánu. Taková svačinka výborně chutná a přitom obsahuje málo kalorií.

Rozhodli jste se k návštěvě dietologa? Dobře se připravte, abyste zbytečně neztráceli čas a peníze. Před návštěvou si veďte deníček všeho co a kdy jíte. Každé sousto si poctivě zapište. Odborník tak získá dokonalý přehled, jak se stravujete. Většina dietologů vás bude chtít vidět každý týden po dobu tří až šesti měsíců. Pozitivní výsledky byste měli zpozorovat již za dva týdny. A to nejen na ručičce váhy, ale i množství energie a zlepšení nálady. O to všechno se správný jídelníček umí postarat.

Další články z rubriky

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

Dnes | Někdy stačí našlehat bílky, jindy použijeme kvasnice, pak také můžeme sáhnout při pečení po…

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

24. 7. | Mít zářivě bílé zuby je dnes pomalu už nutnost. Všechny ty herečky a celebrity, dnes už ale i…

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

24. 7. | Lívance s čerstvým ovocem se smetanou patří tak neodmyslitelně k létu a k prázdninám na chalupě…

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší recepty

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší…

21. 7. | Rajčat existuje bezpočet druhů, jsou kulatá, oválná, malá cherry rajčátka, škála barev sahá od…