Zdravá a chutná svačinka

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Zbavit se přebytečných kil po zimě může být jednodušší než si myslíte. Hubnout však neznamená hladovět, ale jíst pravidelně a zdravě. Vedle hodnotných hlavních jídel hrají důležitou roli nutričně vyvážené svačiny.

Odborníci na výživu se nezaměřují jen na redukci váhy, moc dobře vědí, že správně sestavený jídelníček pomáhá nejen s nadbytečnými kilogramy, ale i s energií, metabolismem, celkovým zdravím i náladou. Poslouchat jejich rady se rozhodně vyplatí. Jak vypadá podle expertů správná svačinka, která zažene hlad, dodá energii a nezpůsobí nechtěné „špíčky“?

Krůtí rolky
Několik plátků krůtího masa omotejte kolem plátku nízkotučného sýra a plátku okurky nebo lístku hlávkového salátu. Kombinace proteinů a malého množství tuků představuje nutričně vyváženého přesnídávky.

Přírodní energetické tyčinky
Sáhněte po energetických tyčinkách vyrobených z čistě přírodních ingrediencí s vyváženým poměrem karbohydrátů a proteinů. Místo v regálech supermarketu si zajděte do prodejny se sportovní výživou a nechte si poradit s nákupem.

Mléko s ovocem
Mix nízkotučného mléčného výrobku, jogurtu nebo sýra typu cottage a ricotta, a bobulí bohatých na vlákninu poskytuje tělu proteiny, vápník, antioxidanty a udržuje správnou hladinu cukru v krvi. Tip: smíchejte cottage sýr s borůvkami a jahodami.

Jablka s mandlovým máslem
Několik plátků jablka potřených mandlovým máslem je sladká, chutná a přitom stále zdravá svačina. Jablko dodává tělu vlákninu, která se stará o pocit nasycení a mandlové máslo je bohaté na vitamíny a jednoduché tuky.

Popcorn s parmezánem
Tři hrníčky pražené kukuřice (bez másla) posypte jednou nebo dvěma lžičkami strouhaného parmezánu. Taková svačinka výborně chutná a přitom obsahuje málo kalorií.

Rozhodli jste se k návštěvě dietologa? Dobře se připravte, abyste zbytečně neztráceli čas a peníze. Před návštěvou si veďte deníček všeho co a kdy jíte. Každé sousto si poctivě zapište. Odborník tak získá dokonalý přehled, jak se stravujete. Většina dietologů vás bude chtít vidět každý týden po dobu tří až šesti měsíců. Pozitivní výsledky byste měli zpozorovat již za dva týdny. A to nejen na ručičce váhy, ale i množství energie a zlepšení nálady. O to všechno se správný jídelníček umí postarat.

Další články z rubriky

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Dnes | K zábavě prostě patří i něco na zub. Můžete sice s kamarádkami na sebe koukat a povídat si o tom,…

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.