Zdraví a cvičení

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Přetěžování některých svalových skupin, oslabené a zkrácené svaly mají za následek špatné držení těla, bolesti zad a kloubů, kterých neustále přibývá.

Zdraví a cvičení


Jak jsem se již zmiňovala ve článku o masážích, v současné době nám
chybí pohyb, což sebou nese spoustu problémů hybného aparátu. Přetěžování
některých svalových skupin, oslabené a zkrácené svaly mají za následek
špatné držení těla, bolesti zad a kloubů, děti nevyjímaje, kterých
neustále přibývá. I věk, kdy se problémy objevují, neustále klesá.
Proto bychom už od dětského věku měli dbát na správné držení těla a
zdravý různorodý pohyb, ve kterém bychom měli pokračovat vlastně po celý
život, pouze ho přizpůsobit věku, zdraví a schopnostem. Tím samozřejmě předcházíme
problémům až do stáří a nesmím zapomenout podotknout, že je to jedna z
nejúčinnější prevence osteoporózy, jež se týká hlavně žen, proto neváhejte
a začněte cvičit co nejdříve.

V současnosti je nabídka pohybových aktivit tak pestrá, že si každý může
vybrat podle svých schopností a chuti. Dokonce lze cvičit i doma podle
videokazet, ale pozor na správné provádění cviků, proto je nejlépe začít
pod odborným dohledem.

Při správném držení těla má páteř několik prohnutí (lordoz) a několik
vyhrbení (kyfoz). Oslabené a zkrácené svaly nemohou páteř držet ve správné
pozici. Svalové skupiny, které mají tendenci se zkracovat jsou prsní svaly,
svaly těsně pod lebkou, sval trapézový, svaly v oblasti beder a ohybače kyčle
a kolene i sval lýtkový. Nejčastěji oslabené jsou svaly mezilopatkové, břišní
a hýžďové. Nejvíce namáhané svaly jsou v oblasti šíje, což vede k
bolestem hlavy a problémům s horními končetinami.

Rozhlédněte se ve svém okolí a vyberte si cvičení, které vám bude
vyhovovat. Klidně vyzkoušejte i různé hodiny a cvičitelky. Uvidíte, že se
začnete cítit lépe nejen po fyzické, ale i psychické stránce. Přeji vám
odhodlanost a pevnou vůli. A nezapomeňte na děti.


Autor: Lenka rehabilitační sestra


Dotazy můžete zasílat i na e-mailovou adresu : href="mailto:nerous@volny.cz">nerous@volny.cz nebo na tel. 0606 843 359.


Další články z rubriky

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Včera | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…