Zdraví a cvičení

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Přetěžování některých svalových skupin, oslabené a zkrácené svaly mají za následek špatné držení těla, bolesti zad a kloubů, kterých neustále přibývá.

Zdraví a cvičení


Jak jsem se již zmiňovala ve článku o masážích, v současné době nám
chybí pohyb, což sebou nese spoustu problémů hybného aparátu. Přetěžování
některých svalových skupin, oslabené a zkrácené svaly mají za následek
špatné držení těla, bolesti zad a kloubů, děti nevyjímaje, kterých
neustále přibývá. I věk, kdy se problémy objevují, neustále klesá.
Proto bychom už od dětského věku měli dbát na správné držení těla a
zdravý různorodý pohyb, ve kterém bychom měli pokračovat vlastně po celý
život, pouze ho přizpůsobit věku, zdraví a schopnostem. Tím samozřejmě předcházíme
problémům až do stáří a nesmím zapomenout podotknout, že je to jedna z
nejúčinnější prevence osteoporózy, jež se týká hlavně žen, proto neváhejte
a začněte cvičit co nejdříve.

V současnosti je nabídka pohybových aktivit tak pestrá, že si každý může
vybrat podle svých schopností a chuti. Dokonce lze cvičit i doma podle
videokazet, ale pozor na správné provádění cviků, proto je nejlépe začít
pod odborným dohledem.

Při správném držení těla má páteř několik prohnutí (lordoz) a několik
vyhrbení (kyfoz). Oslabené a zkrácené svaly nemohou páteř držet ve správné
pozici. Svalové skupiny, které mají tendenci se zkracovat jsou prsní svaly,
svaly těsně pod lebkou, sval trapézový, svaly v oblasti beder a ohybače kyčle
a kolene i sval lýtkový. Nejčastěji oslabené jsou svaly mezilopatkové, břišní
a hýžďové. Nejvíce namáhané svaly jsou v oblasti šíje, což vede k
bolestem hlavy a problémům s horními končetinami.

Rozhlédněte se ve svém okolí a vyberte si cvičení, které vám bude
vyhovovat. Klidně vyzkoušejte i různé hodiny a cvičitelky. Uvidíte, že se
začnete cítit lépe nejen po fyzické, ale i psychické stránce. Přeji vám
odhodlanost a pevnou vůli. A nezapomeňte na děti.


Autor: Lenka rehabilitační sestra


Dotazy můžete zasílat i na e-mailovou adresu : href="mailto:nerous@volny.cz">nerous@volny.cz nebo na tel. 0606 843 359.


Další články z rubriky

Tohle musíte udělat dnes, abyste od pondělka celý týden hubnuli

Tohle musíte udělat dnes, abyste od pondělka celý týden hubnuli

Dnes | Je jasné, že pokud chceme zhubnout, je třeba hubnoucímu režimu uzpůsobit jídelníček a také se začít…

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Včera | Kuře se připravuje po celém světě na různé způsoby. Domluví se na něm rodiny, děti, kamarádi a…

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

27. 4. | Pokud na vás přišly jarní deprese a únava, je načase si s nimi poradit. Stačí čerpat vitalitu z…

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

26. 4. | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…