Zhubly jsme po porodu. Jak se nám podařilo dostat na svoji původní váhu?

| Autor: Alexandra Paulovičová | Rubrika: Zdraví

Zůstalo vám po porodu pár nechtěných tukových polštářků v problematických partiích? Nezoufejte a pojďte se inspirovat dvěma maminkami, které se svých poporodních kil navíc už zbavily.

Zhubly jsme po porodu. Jak se nám podařilo dostat na svoji původní váhu?

Martina (34): Zhubla jsem díky pohybu

Původní váha: 62 kg

Váha v těhotenství: 77 kg

Současná váha: 59 kg

Martina, maminka osmiměsíčního syna Petříka, nemívala s váhou problémy. „Vždy jsem se snažila mít srovnanou stravu, vyváženou skladbu jídelníčku, potřebný přísun vitaminů a minerálů, a když jsem otěhotněla, dbala jsem na to ještě víc. Během těhotenství jsem přibrala 15 kilo.

Poslední tři kila mi naskočila po otoku nohou od lýtek po kotníky – normálně mám velikost 38 a v tu dobu jsem měla 41!“ Když se Petřík narodil, Martina váhu neřešila. „Ze začátku jen kojíte– spíte–kojíte–spíte a ani se nenadějete a deset kilo je hned pryč. Zbudou však nějaká kila, s kterými je třeba se poprat. Začala jsem je řešit po šestinedělí formou dlouhých a svižných procházek s kočárkem. Váha šla díky tomu dál hezky dolů.“ Ale postupem času se hubnutí zastavilo a bylo přece jen třeba udělat ještě něco navíc. „V čtvrtém měsíci od porodu jsem začala cvičit.

Kombinovala jsem běh s rychlochůzí a začala rekreačně hrát tenis, díky kterému je celé tělo hezky v pohybu. A nechala jsem si v centru zdraví změřit podíl svalů, tuků a vody. Doporučili mi tam drobné úpravy jídelníčku.

V těhotenství jsem totiž chutě na sladké vůbec nepociťovala, zato během kojení ano! Byla jsem schopná sníst i celou čokoládu na posezení! Proto mi pomohlo, když mi doporučili konkrétní potraviny na doplnění sacharidů.“ Martina je teď se svou váhou spokojená, užívá si mateřství a péči o své první miminko. V dohledné době se chystá přihlásit do kurzu cvičení s dětmi.

Eva (35): Ráda se hýbu a učím to i děti

Původní váha: 64 kg

Váha v 1. těhotenství: 77 kg

Váha v 2. těhotenství: 77 kg

Současná váha: 56 kg

„Nikdy se mi nepodařilo zhubnout tolik jako teď. Během studia na vysoké škole jsem vážila 58 kilo. Když jsem začala pracovat, moje váha se vyšplhala na 62–64 kg,“ vzpomíná Eva na časy, kde ještě nebyla maminkou Alžbětky a Elenky. „Po porodu jsem vážila 67 a má váha se zasekla na 64 kilech.“ Pak jí kamarádka vyprávěla o cvičení Fitmami, které je určené speciálně pro maminky s dětmi v kočárku.

„Přihlásila jsem se minulý rok v září. Nejdřív jsem cvičila 2x do týdne, pak mě to chytlo a chodila jsem 3x týdně. Cvičení probíhá v několika fázích: nejdřív běh s kočárkem na zahřátí – na hřišti, v parku, na stezkách. Pak se posilují problémové partie a mezilopatkové svaly. Manžel v té době začal pod vedením výživové poradkyně držet dietu, tak jsem společně s ním upravila i stravu.“ A úbytek na váze na sebe nenechal dlouho čekat.

„Musím říct, že pro mě samotnou je velkým překvapením, jak to všechno dohromady hezky zafungovalo. Jím všechno, nemívám chutě na sladké, ráda se hýbu a učím to i děti...“

Foto: Robert Tichý

Článek vyšel v časopise Dieta

Další články z rubriky

12 chyb při sprchování, kterých se teď hned musíte zbavit!

12 chyb při sprchování, kterých se teď hned musíte zbavit!

Dnes | Bez pořádné sprchy si už dnes život nedovedeme představit. Ale čeho je moc, toho je příliš. Když se…

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Včera | K zábavě prostě patří i něco na zub. Můžete sice s kamarádkami na sebe koukat a povídat si o tom,…

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…