Cereálie
Snídáte ráno cereálie s jogurtem, protože si myslíte, že je to lepší než houska se sýrem? Ale kdeže. Pokud si nemícháte doma sami ovesné vločky, tedy nevíte přesně, co je v nich obsaženo, můžete tvrdě narazit. Cereálie totiž bývají praženy, obsahují tedy zbytečný tuk, a navíc jsou přislazovány. Podívejte se na složení. Když si je mícháte s jogurtem, platí, že pokud není bílý, přírodní, zbytečně se vystavujete přísunu cukrů.
Pokračování 2 / 5
Sušené ovoce
Velkým omylem bývá také sušené ovoce. Pokud chcete zhubnout, měla byste ho jíst jen s velkou opatrností. Samo o sobě totiž skrývá poměrně dost sacharidů, navíc někdy bývá přislazováno, aby nebylo tolik kyselé. A jak to, že obsahuje tolik sacharidů? Vezměte si, že najednou sníte třeba deset meruněk – zvládla byste takovou porci, kdyby byly čerstvé?
Pokračování 3 / 5
Zálivky
Zeleninový salát je příjemné osvěžení v horkých dnech, kdy se nám nechce jíst nic jiného. Navíc zelenina má málo kalorií, takže je tu určitá šance na to, že byste po tom mohla i zhubnout. Pokud tedy nepoužíváte dresinky koupené v obchodě. Ačkoliv jsou slané a nepřipadá vám to, obsahují cukr. Takže zbytečně do sebe dostáváte sacharidy. Místo toho zkuste doma věnovat pár minut výrobě svého dresinku. Stačí vám k tomu bílý jogurt, česnek, sůl a pepř.
Pokračování 4 / 5
Müsli tyčinky
Je to s nimi podobné jako se snídaňovými cereáliemi. Ačkoliv se na první pohled zdají jako dietní svačinka, někdy se v nich skrývají zbytečné cukry a navrch také tuky. Do müsli tyčinek se přidávají kukuřičné škroby nebo glukózo-fruktózový sirup, což je v podstatě ta nejčistší forma sacharidů. Pokud přece jen chcete mít v kabelce müsli tyčinku jako poslední formu záchrany, tak volte raději tu bez polevy a přečtěte si složení, ať víte, zda neobsahuje zbytečné cukry.
Pokračování 5 / 5
Ovocné kapsičky
Ovocné přesnídávky a různá pyré jsou také velmi oblíbeným způsobem, jak si zajistit rychlou svačinku. Ale to, že je někde ovoce, ještě neznamená, že to nemá jiné přísady. Do některých se totiž přidává cukr, jindy zase třeba přesnídávky nebo ovocné kapsičky obsahují glukózo-fruktózový sirup.
