Kamila Nývltová (24)
Kamila se zviditelnila pěveckou soutěží, v roce 2008 byla finalistkou X Factoru, což jí přineslo hlavní role v několika muzikálech. A tam jí bylo doporučeno, aby na sobě trochu zapracovala. V té době svou váhu totiž neřešila. Vždycky sportovala, dělala mažoretku, hrála tenis, jezdila na kole, ale taky ráda jedla… „I já sama jsem cítila, že by bylo dobré s tím něco udělat, a tak jsem začala jíst zdravěji, menší porce, zaměřila jsem se na ryby a přestala jíst pečivo. A k tomu jsem přidala sport, fitko, tancovala ve škole.“
Od té doby zhubla kolem dvaceti kilogramů a cítí se mnohem líp. „Ale dlouho jsem se potýkala s tím, že jsem chtěla zhubnout, pořád jsem cvičila a říkala si, že musím. Moc jsem se trápila, někdy jsem od rána do večera řešila, co sním, měla jsem před sebou na talíři jídlo a přemýšlela, kolik si toho můžu vzít… Vím, jaký je dieta stres, jak dokáže člověka ovlivnit, pokazit vztahy. Až když pak začne myslet na něco jiného, tak i tělo samo řekne dost,“ svěřila se Kamila.
„Dneska už si na sebe můžu vzít věci, které bych si dříve nikdy nevzala, a připadám si hezká,“ usmívá se zpěvačka, která má oporu i v příteli. „Myslím, že mi hodně pomáhá i to, že jsem spokojená ve vztahu. Přítel je tanečník, pořád v pohybu, a tak spolu můžeme i sportovat. Jen má výhodu, že může sníst cokoli a není to na něm vidět. Pro sebe vařím trochu zdravěji. Takže jemu klidně smažák a já si dám salát nebo maso s přílohou.“ Ráda ale i hřeší. „Když si dám jednou týdně cheeseburger s hranolkama nebo kachnu s knedlíkem, nic se neděje.
Dřív bych to neudělala, ale člověk si nemusí ty věci zakazovat, jen je jíst v nějaké míře.“ Kamila samozřejmě všechno kompenzuje také pohybem. „Toho mám sice na jevišti dost, ale baví mě teď i Power Plate. Trvá to jen třicet minut a s dobrým trenérem si člověk opravdu skvěle zpevní tělo.“ Hodně energie teď spotřebovala také na natočení vánočního CD, kde má duet s Lucií Bílou, a uspořádání svého vánočního koncertu.
„Na Vánoce se vůbec hodně těším. Ráda peču a jednou bych chtěla mít i svoji cukrárnu,“ prozradila.
Markéta Jakšlová (28)
I ženská polovina hudebního dua Verona začala svoji váhu před časem řešit. „Do nějakých 22 jsem jedla cokoli a kdykoli. Pečené, smažené, tučné, fastfoody, cestou na vystoupení jsme se živili na benzínkách. Ale zjistila jsem, že jak člověk stárne, je potřeba pravidelnost nejen v pohybu, protože metabolismus se zpomaluje.“
A tak jí častěji, menší porce, změnila jídelníček a začala se víc zajímat o jídlo jako takové. „Sestřenice si otevřela obchod s biovýživou a farmářskými potravinami, a tak mám i přísun kvalitních surovin. Na vystoupení si tak už dneska připravuju jídlo s sebou a nakazila jsem tím i rodinu.“ Někdy ale není, zvláště na akcích, moc na výběr.
„Já třeba nikdy neodolám nakládanému hermelínu. Jednou začas si ho prostě dám. Hlavně se z toho člověk nesmí stresovat, přece to není každý den.“ V poslední době ale omezila maso, i když ho má ráda. „Nemyslím totiž, že je nutné ho jíst třikrát denně. Dávám si i víc zeleniny. Snažila jsem se i nejíst pečivo, ale to mi chutná, tak se jím jen nepřejídám. Důležité je prostě podle mě jíst všeho s mírou. Přísné zákazy vedou spíš ke smutku a nervozitě.
Takže já se vyloženě neomezuju, jen žiju zdravěji a hýbu se.“
Markéta odmalička sportovala, dělala gymnastiku, tancovala... „Dnes chodím na taneční Open Class lekce, ale taky na tenis, běhat... A objevila jsem třeba i hathajógu, která je uvolňující nejen pro tělo, ale i pro duši, což je při mém adrenalinovém povolání příjemné, nebo swingjógu, která se cvičí v jakýchsi závěsných pytlích a je taky skvělá.“
Minimálně třikrát týdně tak Markétu zastihnete v pohybu. A když přece jen trochu přibere, jí zeleninu, ovoce, vynechává přílohy a tučnější masa. „Po pár dnech už je vidět změna. Můj organismus reaguje docela rychle.“ A zaujala nás i Markétina očistná kúra.
„Nedávno jsem podstoupila desetidenní očistnou kúru, při které se pije jen voda s javorovým sirupem, citronovou šťávou a kajenským pepřem.
Cítila jsem se po ní velmi dobře a zvládla to i přesto, že jím docela hodně. Ale všechno je to o vůli. A určitě si ji zase zopakuju. Je důležité starat se o své tělo.“
Markéta Konvičková (19)
Markéta na sebe upozornila v roce 2010 v soutěži Česko Slovenská SuperStar, kde byla ještě tak trochu obyčejná patnáctiletá holka z Třince. Od té doby se z ní ale vyloupla štíhlá sexy kráska. A to se ani nemusela moc snažit!
„Někdy před rokem jsem si řekla, že když už chodím pravidelně do fitka, tak bych si pak o víkendu nemusela dávat tu sklenku vína, ze které jsou hned dvě tři… Dala jsem si na čtyři měsíce takový detox bez alkoholu, upravila jídelníček a přestala jsem jíst po šesté večer.“ Za čtyři měsíce se jí tak podařilo sundat tři čtyři kila, začala se cítit lépe a našla se v bikramjóze. „Ta mě opravdu baví, po cvičení v těch 42 stupních spaluju tak, že si můžu dát cokoli, a hlavně mám klid na duši.“ Po dalších čtyřech měsících za ní začali chodit známí, že je na ní opravdu vidět, jak zhubla.
A když si Markéta stoupla na váhu, měla najednou 53 kilo, tedy asi o deset méně než na začátku. „Nejlepší na tom je, že já jsem vlastně ani nechtěla hubnout. Ale tím, jak jsem i pravidelně začala jíst, každé tři hodiny, a hubnutí bylo pozvolné, tak se tělo dostalo do pohody. Takže i když dneska třeba týden jím hodně nezdravě, tak se žádný jojo efekt nedostaví. Nenásilně jsem tak spojila příjemné s užitečným,“ směje se čerstvá studentka vysoké školy.
Dál jí docela normálně, jen menší porce a častěji. „Ráno si už třeba místo dvou chlebů se šunkou a sýrem dám jenom jeden. K svačině například müsli, k obědu cokoli, to je taková moje slavnost, jen místo pěti knedlíků si dopřeju už jen dva. No a večer jím saláty.“
Když si ale tělo řekne, neomezuje se. „Když mě v deset večer popadne chuť na chipsy, dám si je. A mám strašně ráda jahodový džus. Prostě si nic nezakazuju a tělo je spokojené,“ popisuje svůj režim zpěvačka, která si k letošní maturitě nadělila třetí album s názvem Tablo. A zahálet nebude ani koncem roku, kdy ji čeká turné s Marií Rottrovou a vánoční koncerty s Pavlem Vítkem.
„Myslím si prostě, že cvičení je základ, ale bez pravidelného jídla a u mě omezení alkoholu to nemá smysl,“ dodává.
Článek vyšel v časopise Dieta