Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu stylu. Přitom není zas tak těžké osvojit si pár zvyků a neubírat si vědomě na kráse. Víte jak?
Omezte alkohol
Nadbytek pití s sebou přináší roztahování žil, takže cévky na vašem obličeji mohou popraskat, což působí nevzhledně. Alkohol také dehydratuje, tudíž vaše pokožka je suchá a prohlubují se vrásky. Navíc pijáci trpí často chronickým nedostatkem vitamínu A, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu, takže pleť ztrácí pružnost. Ale nezoufejte, některé drinky mohou být "hodnější" než ty ostatní. Pokud vynecháte tvrdý alkohol a sladké koktejly a dáte si občas jen nějaké to pivo nebo víno, následky nebudou tak kruté.
Dopřejte si spánek
Osm hodin spánku za noc je perfektní protilék na stresy každodenního života a udržuje vaši pleť déle v kondici a mladší. Nedostatek spánku naopak způsobuje mnohé problémy včetně tmavých kruhů pod očima a celkově slabé kůže. Navíc během dne naše kožní buňky musí bojovat proti dalším škodlivým vlivům, jako jsou sluneční záření, špína a znečištění vzduchu. Spánek je proto velmi důležitý, protože stresové hormony klesnou na normální úroveň, což buňkám dopřeje čas na regeneraci a omlazení.
Nezapomínejte na ochranný faktor i v dešti
Slunce je primární příčinou stárnutí kůže, a to zejména v létě. To však ještě neznamená, že na vaši pokožku nemá vliv, když je zataženo, deštivo nebo sněží. Kůži poškozující UV záření může dokonce proniknout i skrz sklo, a tak není na škodu použít kosmetiku s ochranným faktorem před slunečním zářením i v interiéru.
Neslaďte
Všichni víme, že příliš cukru našemu tělu škodí a zvyšuje riziko vzniku cukrovky, což je v dnešní době závažný zdravotní problém. Ale věděla jste, že kvůli cukru vám také stárne pleť? Strava s vysokým obsahem cukru a sacharidů, jako jsou chléb, rýže nebo brambory, může vést ke stárnutí tkání. To je okamžik, kdy se molekuly cukru připojí ke kolagenu a způsobí, že ztratí svou pevnost, takže se kůže stává méně pružnou a náchylnější k poškození sluncem.
Nekuřte
Kouření je zabijákem krásné pleti, to vás zcela jistě nepřekvapí. Dobrá zpráva je, že hodně pomůže, pokud kouření omezíte na maximálně 5 cigaret denně. Ovšem jestliže přestanete úplně, má vaše kůže šanci na naprostou regeneraci. Čím déle se přitom nebudete schopná cigaret vzdát, tím víc budou vaše problémy s pletí nevratné. Kouření škodí tělu hned na několika úrovních, a proto je mozek nucen použít vitamíny určené pro pokožku někde jinde. Nikotin také snižuje průtok krve do kůže, takže se pleť méně okysličuje. Když ale s kouřením přestanete, výrazné změny zaznamenáte již po šesti týdnech abstinence.
Omezte diety
Po dosažení věku 30 let se důrazně nedoporučují drastické diety. Zdravý životní styl je ale samozřejmě v pořádku. Drsné diety často mají nechtěný efekt, kdy se přírodní tuk v obličeji, který drží pokožku vypnutou a dělá vás mladou, rozpustí. Obličej pak vypadá vyzáble, pleť je povislá a vrásky jsou výraznější.
Nevyhýbejte se posilovnám
Dobře, nemusí to být zrovna posilovny, pokud vám toto prostředí nevyhovuje, ale pohyb byste do svého programu určitě zařadit měla. Mírné cvičení zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. I to má vliv na váš mladistvý vzhled.
Nevymačkávejte si akné
Vzhledem ke kolísavým hormonům mohou i ženy ve věku nad 40 trpět problémy s akné. Ale takzvané vymačkávání pupínků rozhodně nevede k ničemu dobrému. Pouze vysuší pokožku a zanechá podrážděnou a citlivou oblast. Pokud si ráno i večer budete ošetřovat pleť čisticími a hydratačními přípravky, mělo by to v boji s akné pomoct. A neváhejte a dopřejte si jednou měsíčně kosmetickou péči u odbornice.
Nechoďte spát s make-upem
Je lákavé padnout po náročném dni do postele bez odličování obličeje, obzvlášť pokud jste se po práci stavila s kolegy či kamarádkou na pár skleniček. Během dne do sebe pleť natáhne spoustu špíny, znečištěného vzduchu a toxinů, které napadají kůži a způsobují problémy s pletí. Opravdu je, společně s mastnotou z líčidel, chcete nechat hnisat na pokožce celou noc?