Dobrá zpráva pro ty, kteří si čas od čas šlofíka dopřávají. Podle nové studie může být zdřímnutí dobré nejen pro srdce, ale i pro celkové zdraví. Nemusíte se cítit provinile, že si uprostřed dne ustelete na kancelářském stole (i když postel by byla lepší). Studie, kterou prováděli odborníci v Lausanne ve Švýcarsku, zjistila, že u lidí, kteří jednou nebo dvakrát týdně během dne spali, bylo o 48 procent menší riziko kardiovaskulárních onemocnění, zejména infarktu nebo mrtvice. Jaká jsou další pozitiva?
Pokračování 2 / 6
Zvyšuje výkonnost a bdělost!
Studie, kterou prováděla NASA, naznačila totéž – vojenští piloti a astronauti, kteří si během dne zdřímli na 40 minut, zvýšili poté svůj výkon o 34 procent a bdělost dokonce o 100 procent! Pokud si tedy zdřímnete, občerstvíte mysl.
Pokračování 3 / 6
Zdřímnutí osvěží mozek
Máte-li bolesti hlavy nebo se snažíte soustředit na úkol, může vám krátké zdřímnutí pomoci. Po zdřímnutí budete méně impulzivní a lépe budete zvládat frustrace – jinými slovy, budete mít lepší náladu. Zdřímnutí taky zlepší vaši paměť – vzpomenete si i na věci, které jste slyšeli den předtím a pak je zase zapomněli.
Pokračování 4 / 6
Zlepší vaši kreativitu a nápady
Musíme spát, abychom zvládli vstřebávat nové dovednosti a byli kreativní. Být kreativní znamená, že mozek může zpracovávat informace, které jste do něj vložili, a pak díky nim vymýšlet nová neotřelá řešení. Půlhodinové zdřímnutí během dne dodá mozku elán a my budeme jako znovuzrození.
Pokračování 5 / 6
Zdřímnutí snižuje nutkání jíst a pít nevhodné potraviny
Když jsme unavení, je mnohem pravděpodobnější, že toužíme po jídlech s vysokým obsahem sacharidů, hlavně cukrů, a nasycených tuků. Prostě máme chuť "prasit". Tato jídla vám možná na chvíli uspokojí chuťové pohárky, ale pokud v nich budou jen jednoduché cukry, budete mít rychle hlad. Pokud budou i mastná, uspí vás. Když si během dne dopřejete krátké zdřímnutí, snížíte energetický příjem i díky tomu, že nebudete kupovat tolik energetických nápojů, abyste vydrželi.
Pokračování 6 / 6
Kdy a jak si zdřímnout?
Pokud jste si dali plán, že si každý den dopřejete „šlofíka“, dělejte to správně. Nejvhodnější čas je podle odborníků odpoledne kolem 15 hodiny. Nespěte moc dlouho, jinak se rozespíte, budete unavení a naopak nebudete spát v noci. Maximální doba zdřímnutí by neměla přesáhnout 30 minut, stačí i 20. Ideální je chladné a tiché místo. Když není po ruce, tak aspoň deska stolu.
Lenka Chvostová
21. února 2023