Zlepšíte fyzičku
Pravidelný pohyb je pro naše zdraví nezbytný, zvlášť když celý den sedíte u počítače. Kromě toho, že posilujete svaly a předcházíte tím problémům pohybového aparátu, tak se vám při procházce také upraví srdeční tepová frekvence a krevní tlak. Odborníci tvrdí, že už dvě hodiny týdně chození v přírodě stačí k tomu, abyste pocítila změny. Spíš než jednorázově ale radí vycházet ven alespoň na pár minut několikrát v týdnu. Pro naše tělo je pak chůze v terénu přirozenější a zdravější než ve městě na asfaltovém povrchu, který je příliš tvrdý a neprospívá našim kloubům.
Kam se v květnu vydat na výlet? Podívejte se na video:
Pokračování 2 / 6
Balzám pro mozek
Tím, že při chůzi rozproudíte krev, zbystří se vám myšlení a celkově se zlepší funkce mozku. Pokud tedy sedíte nad nějakým úkolem a máte pocit, že je vaše myšlení tak nějak zlenivělé a zpomalené, vyrazte na chvíli ven do přírody a uvidíte, že pak budete fungovat mnohem lépe, práce bude efektivnější a rychleji hotová. Kromě toho se vám bude večer i líp usínat. Nejenže budete po procházce příjemně unavená, ale váš mozek vám zasloužený odpočinek konečně dovolí. Spánek navíc bude celkově kvalitnější a ráno se probudíte čilejší.
Štěpánka Bínová
3. května 2023
Pokračování 3 / 6
Posilujete imunitu
Pohyb na čerstvém vzduchu má i další výhodu, a to přirozené posilování imunity. V lese je ovzduší čistší než ve městě a v létě tam není takové horko, takže se vám tam bude lépe dýchat. Pro zlepšení obranyschopnosti je ale nejlepší pobyt v přírodě právě za špatného a chladnějšího počasí, protože se tím zároveň otužujete. Samozřejmě byste tomu měla přizpůsobit oblečení, které by mělo být nejlépe funkční a vrstvené.
Štěpánka Bínová
26. dubna 2023
Pokračování 4 / 6
Duševní očista
Chůzí se dostanete do stavu vědomí zvaného flow. To se děje ve chvíli, kdy opakujete rytmicky nějakou činnost, na kterou se nemusíte intenzivně soustředit. Díky tomu zcela vypnete a nedáte nutkavým myšlenkám žádnou šanci. Setřesete tím ze sebe stres, nervozitu, zlepšíte si náladu a při pravidelné chůzi ovlivníte i svou psychiku. Právě fyzická aktivita totiž prospívá pacientům s úzkostmi nebo lehčími depresemi. V lese vám k tomu navíc pomáhá nerušený klid, příjemné zvuky a vůně.
Štěpánka Bínová
19. dubna 2023
Pokračování 5 / 6
Doplníte vitaminy
Kromě vitaminu D ze sluníčka můžete z lesa získat i další cenné látky. V sezoně si na výletě mezi stromy natrhejte borůvky, maliny, jahody a jiné lesní plody. Máte jistotu, že jsou nezávadné, z čistého prostředí a mají z půdy důležité živiny. Jen si při sběru dejte pozor, abyste si bobule nespletla s plody jedovatých rostlin, které se kolikrát můžou těm jedlým velmi podobat. Zvlášť u některých hub buďte velmi obezřetná, a pokud si nejste jistá, tak je raději nesbírejte. Za tu otravu vám to vážně nestojí.
Štěpánka Bínová
5. dubna 2023
Pokračování 6 / 6
Utužíte vztahy
Výlet do přírody je nejlepším programem nejen pro děti. Můžete se celá rodina zabavit během cesty slovními hrami nebo jen společně trávit čas bez rušivých elementů, které vás v běžném životě rozdělují. Místo zírání do mobilu máte konečně možnost si spolu povídat a sledovat, co se kolem vás děje. Smysl to má ale i v případě, že vyrazíte sama, bez doprovodu. V lese se lépe napojíte sama na sebe a můžete si v klidu utřídit myšlenky.
Štěpánka Bínová
15. března 2023