5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často děláme a které můžou poškozovat naše zdraví ještě víc než kouření.

Málo spánku

Říká se, že nejsladší na světě je spravedlivý spánek. A také, že život je moc krátký na to, abychom ho celý prospali. Co si z toho vybrat? Že spát je potřeba a nedostatek spánku nám může život naopak zkrátit, protože tělo pak nemá čas na odpočinek a regeneraci.

Spánek kratší než šest hodin denně už vám zadělá v budoucnu na zdravotní problémy, jako jsou vysoký tlak, infarkt, mrtvice, obezita (jste unavenější a doplňujete pak o to víc energii jídlem) a další civilizační choroby. Nehřešte na to, že je všechno v pohodě a vy to vydržíte. Vaše tělo si pamatuje, jak s ním nakládáte, a jednou vám za vaše chování k němu vystaví účet.

Co dělat:

Vyvětrejte, odstraňte z dosahu všechno, co může váš klidný spánek rušit (blikající budík, zapnuté elektrické přístroje, věci, které do ložnice nepatří…). Jděte spát tak, abyste usínali před 23. hodinou (v tu dobu totiž podle čínské medicíny začínají regenerovat vaše játra, životně důležitý orgán). Přestavte si ložnici tak, aby vyhovovala principům feng shui.

Pokračování 2 / 5

Celodenní sezení

Sedět bez hnutí jen s mikropohyby každý den v kanceláři nebo i autě není pro vaše zdraví zrovna to nejlepší. Nejen pro záda, trapézové svaly, krevní oběh nebo oči, pokud stále „hypnotizujete“ obrazovku počítače.

Celodenní sezení spojené s nedostatkem jiného pohybu totiž může být jednou z příčin vedoucích k nádorovým onemocněním tlustého střeva, konečníku, prostaty nebo dokonce i prsou.

Co dělat:

Snažte se, stejně jako děti ve škole, každých 45 minut rozhýbat. Udělejte si přestávku, protáhněte se, jděte se projít. Až přijdete dolů, nepadněte hned na gauč k televizi, ale jděte alespoň na malou procházku svižnou chůzí, i když se cítíte pod psa.

Vaše únava totiž není fyzická, jak to vypadá, ale jen psychická. Logicky jiná být ani nemůže, když celý den sedíte. Když se projdete, vyčistíte si hlavu a také protáhnete tělo. A hned se budete cítit líp.

Pokračování 3 / 5

Opalování

Počet lidí s rakovinou kůže rok od roku stoupá. Může za to nejen ozonová díra, ale také fakt, že už mnoho let je in mít co nejopálenější pokožku, a pak také, že se před slunečními paprsky téměř nechráníme.

No řekněte – která z vás si s sebou na hory, kde je slunce obzvlášť silné díky tomu, že se odráží od sněhu, bere silný ochranný krém? Nikoho také nenapadne použít opalovací krém cestou z práce nebo do ní… výsledek? Pro kůži a naše zdraví často alarmující. Zvlášť, když pokožku ještě tu a tam dojdeme ogrilovat do solárních studií.

Co dělat?

Používat krémy, mazat se každé dvě hodiny, jíst potraviny bohaté na beta karoten (mrkve, meruňky, rybí tuk, játra, žloutek, brokolice) nebo alespoň vitamin A v tabletkách.

Pokračování 4 / 5

Nesprávný olej na vaření

Najít ten správný olej je opravdu věda. Ne každý se hodí na všechno, svou roli hraje i cena a reklama. Na co si dát největší pozor? Hlavně na rostlinné oleje a jejich tepelné zpracování, tedy smažení.

Samotné oleje problémy nezpůsobují. To, co nadělá největší paseku, jsou výpary, které se z nich při smažení uvolňují. Jde o aldehydy a polycyklické aromatické uhlovodíky (ty se mimochodem nacházejí i v cigaretovém kouři).

Pokračování 5 / 5

Konzumace uzenin

Ano, v malém množství neškodí skoro nic, ale jíst uzeniny denně není moc dobrý nápad. Už i Světová zdravotnická organizace zařadila masné výrobky zpracované uzením nebo jinou konzervací na seznam produktů s rakovinotvornými účinky.

Co dělat:

„Existuje jednoznačná spojitost mezi rakovinou tlustého střeva, stravou a pitím alkoholu. Důležité je zmenšit množství tuků, které konzumujeme,“ říká Kateřina Janovská, předsedkyně Národní sítě podpory zdraví a dodává, že je dobré zmenšit množství tuků, které konzumujeme a zvýšit příjem potravin bohatých na vlákninu. Kdo to udělá, nemusí se bát občas si nějakou tu nezdravou pochoutku dopřát.

Doporučujeme

Články odjinud