1. Najděte chládek
Pokud cítíte první známky přehřátí při pobytu na slunci, je třeba se hned přemístit do stínu. Nejrychleji se vám ale uleví, jakmile přejdete do chladnějšího, temnějšího místa uvnitř budovy. Ideální je sklep, kostel, metro nebo supermarket, který bývá klimatizovaný. Pomůže ale i klimatizace v autě, která vychladí prostor uvnitř velmi rychle. Zabraňte přitom průniku slunečních paprsků skrz okno kusem oblečení. Když se vám udělá hodně zle, sedněte si a zvedněte nohy nebo je podložte. Chládek v místnosti pak podpoříte tím, že napustíte do umyvadel a nádob několik centimetrů ledové vody, která se bude v horku odpařovat.
Jak chránit tělo před kolapsem z vedra? Podívejte se na video:
Pokračování 2 / 5
2. Napijte se!
Jakmile se přemístíte do chládku, ihned se napijte, a to i přes to, že zrovna nepociťujete velkou žízeň. V důsledku pocení ztrácíme hodně vody, kterou je třeba co nejdřív doplnit. To ale neznamená, že do sebe nalijete celou lahev najednou. „Při vysokých teplotách doporučuji pít po malých částech i přes to, že nemáte pocit žízně. Proto kamkoliv půjdete, mějte s sebou vždy láhev s vodou. Dávejte si pozor i na nadměrné pití kávy a alkoholu, které mohou přispívat k odvodnění organismu,“ radí Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.
Štěpánka Bínová
12. července 2024
Kromě neslazené vody můžete popíjet také minerálky, chlazené bylinné a ovocné čaje a při zvýšené námaze i iontové nápoje. Vodu pak můžete dochutit citronovou šťávou a mátovými lístky, které také ochlazují.
Pokračování 3 / 5
3. Dejte si studenou sprchu
Vodou se můžete zchladit i zvenčí. Určitě pomůže, když si dáte rychlou studenou sprchu nebo do vody ponoříte alespoň ruce a nohy a namočíte si také vlasy. To přinese rychlou úlevu od bolesti hlavy. Jestliže se nacházíte daleko od civilizace, zkuste najít alespoň potůček nebo rybník, v kterém byste se mohla zchladit.
Účinné řešení proti pocení a skvrnám na oblečení
Procesem, díky němuž se tělo přirozeně ochlazuje, je pocení. Bohužel ale není zrovna dvakrát příjemné, ať už kvůli charakteristickému odéru, nebo mokrému oblečení, na němž často zůstávají skvrny. Po sprše se cítíme skvěle, ale během horkých dnů trvá tento pocit jen krátce. Řešení nabízí značka NIVEA s produkty řady NIVEA Black & White, které díky účinné technologii Derma Active chrání před pocením a pachem potu až po dobu 72 hodin. Zároveň jemně pečují o pokožku v podpaží a předcházejí jejímu podráždění. Jejich receptura nezanechává díky patentované technologii Anti Stains bílé stopy na černém a tmavém oblečení a předchází vzniku žlutých skvrn na bílém. Ve variantě ve spreji není ve složení silikon, varianta roll-on neobsahuje minerální oleje. Složení je bez alkoholu, dermatologicky testováno a schváleno.
Pokračování 4 / 5
4. Chlaďte se obklady
Jestliže máte pokrývku hlavy, určitě ji ve vodě namočte a nasaďte. Také navlhčete kus látky, který máte po ruce, a přikládejte ho přímo na hlavu, poté na krk, hrudník, předloktí a chodidla. V případě, že máte po ruce lahev s vodou, můžete se jí zlehka pokropit.
Pokračování 5 / 5
5. Dopřejte si zmrzlinu
Je to sice kalorická bomba, ale dokáže vás zchladit do pár vteřin. Dejte přitom přednost spíš vodovější zmrzlině, kterou navíc doplníte tekutiny. Místo ní pak můžete zkusit ledovou tříšť. Pijte ji ale opatrně a po doušcích, ať si neuženete angínu.
Štěpánka Bínová
17. května 2023