Venku převzalo vládu babí léto, po ránu bývá zima, přes den jsou teploty vyšší, mnohdy nám připomínají i léto. Není se pak čemu divit, že se probudíme s ucpaným nosem, rýmou, kašlem.
Časté střídání teplot zatěžuje náš imunitní systém. Výsledkem je oslabená imunita, my pak útoku bacilů snadno podlehneme. Jak posílit imunitu, abyste nechytli infekci při každé příležitosti a nemuseli stále dokola užívat antibiotika nebo zůstávat doma?
Pestrá a vyvážená strava je základ
Jezte dostatek ovoce a čerstvé zeleniny, do jídelníčku zařaďte i luštěniny a celozrnné pečivo. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci jednoduchých cukrů a nezdravých tuků. Oplatky, dezerty a trvanlivé pečivo nahraďte cereáliemi, ovocem a zeleninou.
Užívejte doplňky stravy na posílení imunity
Víte, že 70 % imunitního systému se nachází ve střevech? Užívejte tělu prospěšné živé bakterie mléčného kvašení jako jsou laktobacily.
Kromě probiotik mají pozitivní vliv na imunitní systém i bakteriální lyzáty, glukany a vitamíny na imunitu. Ty by měly obsahovat vitamín C, selen, zinek a vitamín A.
Dejte šanci i homeopatikům
Homeopatie je léčebná metoda alternativní medicíny založená na zkoumání pacienta a jeho symptomů jako celku. Do těla podáváme vysoce ředěné aktivní látky, které ve vysoké koncentraci způsobí podobné příznaky jako nemoc.
Určitě jste už alespoň jednou slyšeli o přípravku Oscilococcinum, který se používá pro podporu obranyschopnosti organismu v období chřipek a nachlazení. Patří do skupiny homeopatik, jejichž výhodou je absence nežádoucích účinků, nehrozí u nich ani interakce s jinými léky.
Přizvěte si na pomoc přírodu
Správnou funkci imunitního systému, dýchacích a močových cest podporuje echinacea neboli třapatka nachová. Využívá se její kořen, který obsahuje nejvíc účinných látek. Řadu bylinek na podporu imunity pak najdete také v různých čajích. Vyzkoušejte třeba ty od Lerosu.
Nezapomínejte ani na děti
Návrat do školních lavic a setkání s vrstevníky s sebou nepřináší jen nové zážitky, ale také stres a kontakt s bacily. Právě v dětském kolektivu se nemoci šíří snadno a rychle. Každý rodič se už u svého dítěte určitě alespoň jednou setkal s rýmou, zánětem průdušek, kašlem, zánětem středního ucha nebo bronchitidou.
Jak posílit imunitu u dětí?
-
Dopřejte dítěti dostatek čerstvého vzduchu. Choďte na procházky, sportujte venku.
-
Dětský pokoj pravidelně větrejte, dítě otužujte.
-
Důležitý je i pravidelný kvalitní spánek.
-
Dbejte na zdravou a vyváženou stravu.
-
Doplňujte potřebné vitamíny a minerály nejen ze stravy, ale i prostřednictvím doplňků stravy. Vitamíny pro děti jsou dostupné jak v podobě tablet, tak sirupu na imunitu pro děti. Znáte třeba Marťánky?
