Alkohol
Vyrazíte si s oblibou o víkendu na skleničku s kamarádkami nebo s partnerem? Či vás čeká bujará rodinná oslava? Tak jako tak se alkoholu nevyhnete, ale myslete u toho na vaše zdraví. Alkohol tělo dehydruje, navíc poškozuje buňky a játra. Pravidelné pití pak vede k rychlejšímu stárnutí jater, proto je důležité to nepřehánět. Je důležité vědět, kde máte míru a kdy přestat. Nezapomeňte si také po požití alkoholu dopřát dostatek spánku, protože po konzumaci alkoholu se tělo musí detoxikovat.
Pokračování 2 / 6
Sociální sítě
Propadla jste sociálním sítím a neustále máte potřebu zjišťovat, co se děje na Facebooku a vkládat fotky na Instagram? Dejte si na chvíli pauzu! Blikání elektronických zařízení škodí očím a navíc při projíždění sociálních sítí neustále mozek pracuje a vy nemáte šanci relaxovat. Přes sociální sítě se také často dostanete k informacím, které vás mohou rozrušit, a tak tělo podléhá neustálému stresu. Vliv má používání elektronických zařízení i na spánek, protože modré světlo narušuje přirozenou produkci melatoninu. Zkuste se aspoň na jeden den zbavit notebooku, tabletu i mobilu, a užít si víkend „postaru“!
Pokračování 3 / 6
Příliš spánku
Dávejte si pozor na spánkové výkyvy! Jestliže v týdnu spánku moc nedáte a doufáte, že o víkendu to doženete tím, že prospíte dvanáct hodin v zátahu, mýlíte se. Tělo je přes týden zvyklé na určitý režim, který prospaným víkendem naprosto rozhodíte. V neděli večer pak budete mít problém usnout v rozumný čas a v pondělí budete při vstávání trpět. Ne vždy je možné spát celý týden stejný počet hodin, ale snažte se to alespoň příliš nepřekračovat.
Pokračování 4 / 6
Přejídání
V týdnu si hlídáte linii a zdravou stravu a o víkendu razíte heslo, že máte volno, a tudíž je vše povoleno, takže sníte, na co přijdete? Zkuste se tohoto zlozvyku vyvarovat, neboť nárazové přejídání je pro tělo velký zásah. Hrozí vám kvůli němu civilizační choroby jako vysoký cholesterol nebo tlak. Raději občas hřešte průběžně, ale ne z ničeho nic.
Pokračování 5 / 6
Cvičení
Vymlouvat se v týdnu na nedostatek času a pak své tělo strhat o víkendu, kdy se snažíte dohnat pohyb, není zrovna efektivní hubnoucí metoda. Svaly potřebují regenerovat, ale ne tak, že se pět dní nebudete hýbat a pak si za dva dny uženete svalovou horečku. Tělo se tak akorát dostane do stresu, čímž se zpomalí metabolismus. Zkuste si najít v týdnu aspoň jednu hodinu na cvičení a jinou pohybovou aktivitu si schovejte na víkend.
Pokračování 6 / 6
Resty
Víkendy jsou od toho, aby si odpočinuly tělo i mozek. Snažte se proto udělat všechnu vaši práci ve dnech pro to určených a nezatahujte povinnosti do víkendu, jinak se stresu nezbavíte a zaděláte si tak akorát na závažné choroby. Pokud vás šéf bombarduje maily i o víkendu, neotvírejte je, pokud to opravdu nehoří. Nikdo vás nemůže nutit pracovat ve svém volném čase, na který máte plné právo.