7 rychlých cviků pro sexy zadeček. Tyhle určitě zvládnete i vy

14. 7. 2018
Marná sláva, jedna věc je být štíhlá, něco jiného ale je mít pevnou a pružnou postavu. To s přibývajícími roky bez cvičení nejde. Našli jsme pro vás sedm skvělých cviků, díky kterým budete mít prdelku jak mladá holka.

Zanožování v pozici pejska

Tenhle cvik zná asi každý, ale možná nevíte, že je jedním z nejúčinnějších pro pevný a krásný zadeček. Klekněte si na kolena a dlaněmi se opřete o podložku do tzv. pozice pejska, kdy ruce i nohy svírají s trupem pravý úhel. S výdechem zvedněte pokrčenou nohu a 10x zakmitejte vzhůru, s nádechem ji pak opět položte na podložku. Snažte se nevytáčet pánev a neprohýbat se v zádech. Záda i bříško by měly být zpevněné. Opakujte na každou nohu 30x po třech sériích a nohy vyměňte.

Klepněte pro větší obrázek
Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Tentokrát se klidně můžete držet pěkně v pozadí. Pro vás dnes totiž platí, že můžete sedávat v koutě a nemusíte vyvíjet žádnou mimořádnou aktivitu, pokud se chcete vyšvihnout výš. Lidi, na…

Nejčtenější články