Hubnutí začíná už při nákupu
Nakupovat choďte zásadně najedená. Jakmile půjdete do supermarketu nebo kamkoli mezi vonící dobroty hladová, koupíte toho víc, než potřebujete. Doma vám pak bude líto tu spoustu jídla vyhodit a radši ji sníte. Výsledek? Katastrofa!
Pokračování 2 / 6
Co kupovat
Kupujte jen čerstvé suroviny, žádné rychlé občerstvení a v žádném případě polotovary. Právě v těchto potravinách se nachází nejvíc tuku, cukru, soli a dalších přídatných látek, které vám s každým soustem přidávají deko k deku navíc.
Pokračování 3 / 6
Vařte si sama
Ano, je to víc práce a stojí to víc času, na druhou stranu ale přesně víte, co jídlo, které jste si připravila, obsahuje. Nikdo vás neoblafne.
Pokračování 4 / 6
Hubnoucí hity
Pokud chcete hubnout v době, kdy není venku moc horko, dejte přednost domácím zeleninovým polévkám stejně jako bramborám, mrkvi, zelí, rýži a luštěninám. Jejich kombinace jsou nekonečné, určitě vaše mlsné chuťové pohárky takový jídelníček jen tak nezačne nudit.
Pokračování 5 / 6
V každém jídle něco čerstvého
Do každé porce vašeho jídla by měla patřit zelenina nebo kousek čerstvého ovoce. Hlavně zelenina obsahuje tak potřebnou vlákninu, která vás zasytí, takže nebudete mít takový hlad a méně toho sníte.
Pokračování 6 / 6
Pohyb
Nemusíte se týrat v posilovně nebo cvičit každý den do úmoru. Bude vám stačit půlhodinka cvičení nebo si udělejte denně svižnou procházku. Začněte chodit do práce pěšky nebo jezdit na kole. Když ne denně, tak alespoň dvakrát týdně.
Chcete mít ploché břicho? S těmihle cviky to zvládnete!