Kde žijí lidé nejdéle?
Na světě existuje pět míst, kde žije vysoký počet lidí, kteří se dožívají devadesátky plní sil. Americký novinář Dan Buettner, který je objevil, těm místům poeticky říká modré zóny. Patří sem řecký ostrov Ikaria, oblast Barbagia na Sardinii, ostrov Okinawa v Japonsku, poloostrov Nicoya na Kostarice a Loma Linda v Kalifornii. Co je na nich tak zázračného? Ano, jsou to překrásná místa s čerstvým vzduchem, spoustou zeleně, průzračnými jezery a vysokými pohořími. Ale výzkum ukázal, že pro dlouhověkost jsou daleko podstatnější každodenní zvyky. I uprostřed Evropy si tedy můžete vytvořit svou vlastní modrou zónu. Jak?
Marta Pušová
12. července 2018
Pokračování 2 / 9
Pijte denně víno, ale přiměřeně
Na řeckém ostrově Ikaria je šest lidí z deseti, kteří oslavili devadesátku, zdravých a fyzicky aktivních. Podle výzkumů je to díky čerstvé zelenině, kozímu mléku a procházkám v hornatém terénu. Je tu však ještě něco: Každý den si dají dvě až čtyři sklenky vína s rodinou nebo přáteli. Právě víno a večery s těmi, které máte rádi, jsou podle místních to, co prodlužuje život.
Pokračování 3 / 9
Jezte zeleninu ve velkém
Kromě Dana Buettnera studovali obyvatele Ikarie velmi pečlivě i vědci z univerzity v Athénách. Zjistili, že tamní osmdesátníci a devadesátníci se stravují velmi zdravě. Jak je napodobit? Jezte denně čtyři porce zeleniny v množství, které se vám vejde do hrsti, vzkazují vědci. A k tomu si alespoň dvakrát týdně dejte rybu.
Pokračování 4 / 9
Maso jen o víkendu
Obyvatelé všech pěti modrých zón světa pak mají jeden společný stravovací návyk: Maso jedí jen čtyřikrát do měsíce, nejčastěji o víkendu. A když už si ho dávají, tak jen v malém množství. Porce masa na hlavu není větší než balíček karet. Přes týden pak kromě zeleniny konzumují pravidelně fazole, sóju a čočku.
Pokračování 5 / 9
Dodržujte pravidlo 80 %
„Hara hachi bu“ je mantra obyvatel Okinawy v Japonsku, další modré zóny světa. Je to mantra stará dva a půl tisíce let a Okinawané si ji říkají před každým jídlem. Připomíná jim, aby přestali jíst ve chvíli, kdy jsou jejich žaludky plné jen z 80 %. Oněch zbývajících 20 % je podle vědců právě ona hranice mezi celoživotní zdravou hmotností a nadváhou a obezitou.
Pokračování 6 / 9
Zaveďte si ranní rituál
Obyvatelé Okinawy mají ještě jeden oblíbený každodenní rituál, který podle výzkumů přispívá k jejich dlouhověkosti – když ráno otevřou oči, vědí proč. O smyslu svého bytí nepochybují a na každý další den se těší. Právě tato prostá životní filozofie údajně dokáže lidský život prodloužit v průměru až o sedm let.
Pokračování 7 / 9
Věřte a víra vaše...
Dan Buettner si za léta svých pozorování všiml dalšího společného jmenovatele. Ti, kteří jsou ještě v devadesáti jako rybičky, mají víru a sdílejí ji se svou komunitou. Je jedno, jestli věříte v Boha, Buddhu nebo zákony vesmíru. Důležité je věřit a stýkat se pravidelně s lidmi, kteří dělají totéž. Tenhle zvyk podle výzkumníků prodlužuje očekávanou délku života dokonce až o 14 let!
Pokračování 8 / 9
Rodina na prvním místě
Ti, kteří v modrých zónách oslavili stovku, mají společnou další velkou vášeň – svou rodinu. Ta je pro ně první v žebříčku priorit. Mimo jiné to znamená, že v modrých zónách nejsou žádné domovy důchodců. Rodiny tu žijí společně, a stárnoucí rodiče tak nikdy nejsou sami. I proto se v modrých zónách téměř vůbec nevyskytuje stařecká demence. Tu totiž spouští velmi často osamění a nuda.
Spočítejte si váš důchod i věk odchodu do něj>>>
Pokračování 9 / 9
5 míst, kde se nejvíc lidí dožívá vysokého věku v dobré kondici
Barbagia, Sardinie
V oblasti Barbagia na Sardinii žije největší počet stoletých mužů na světě.
Ikarie, Řecko
Na ostrově Ikaria žije nejvíce starých lidí bez stařecké demence.
Nicoya, Kostarika
Na poloostrově Nicoya na Kostarice mají nejnižší úmrtnost lidí ve středním věku na světě.
Loma Linda, USA
V Kalifornii je místo, kde žije velká komunita Církve adventistů sedmého dne. Tamní lidé žijí v průměru o deset let déle než jejich sousedé .
Okinawa, Japonsko
Na ostrově Okinawa žijí nejzdravější seniorky světa. Údajně i proto, že staré ženy se tu těší velké vážnosti.
