1. Nesahejte na léky!
Možná jste v pokušení při začínajících příznacích sáhnout po lécích, které nabízí reklama. Nedělejte to! Všechny příznaky jsou jen signálem, že tělo zapnulo všechny ochranné mechanismy a bojuje s infekcí.
Horečka může zkrátit délku nachlazení, protože zvýšení tělesné teploty zvyšuje průtok krve a pomáhá zabíjet viry, zatímco kašel je zase způsob, jakým tělo účtuje s hlenem. A pokud za vaše potíže může bakteriální infekce, antibiotika vám stejně nepomůžou.
Pokračování 2 / 8
2. Nesmrkejte ze všech sil
Silné smrkání, kdy se snažíte zbavit problémů s ucpaným nosem, vám udělá medvědí službu. Příliš velký tlak může tlačit hleny a bakterie do uší, což následně způsobuje jen další infekci.
Odborníci doporučují jemné frkání do hebké tkaniny (papíru). Ucpěte vždy jednu nosní dírku a jemně smrkejte tou volnou. A pak totéž udělejte s druhou nosní dírkou.
Pokračování 3 / 8
3. Zvýšená hygiena
Zatímco váš imunitní systém ze všech sil bojuje proti probíhající infekci, vy jste vystaveni zvýšenému riziku nákazy novými choroboplodnými zárodky. Pravidelně a důkladně si myjte ruce – nevíte, kdo všechno sahal na kliky dveří a povrchy nábytku v místech, kde se pohybujete.
Pokračování 4 / 8
4. Slaná voda
Proplachování nosu slanou vodou je oblíbená jogínská technika. Protáhne nos a dostane z něj viry a bakterie. Jak na to? Půl lžičky soli se rozpustí v litru vroucí vody a nechá vychladnout – pak jen naberete trochu vody do dlaní – a vdechnete. Nebo si můžete pořídit specializované pomůcky, jako je indické netí.
Kloktání slanou vodou pomůže uvolnit bolest v krku, pomůže zprůchodnit zahleněné dutiny a hydratovat a ochránit proti infekci zadní část hrdla. Kloktání třikrát denně vám nejen pomůže rychle se zotavit, ale dokonce nachlazení zabránit, tvrdí odborníci.
Pokračování 5 / 8
5. Prolévejte se čajem
Teplé nápoje můžou uklidnit bolesti v krku a zmírnit ucpání uvolněním sekretů v nosních dutinách. Udělejte si bezový čaj a oslaďte ho přírodním „antivirotikem“, medem. Babička by vám také doporučila udělat si silný slepičí nebo zeleninový vývar.
Pokračování 6 / 8
6. Inhalace
Vdechování páry zvlhčuje nosní dírky a pomáhá proti ucpanému nosu. Zakryjte si hlavu lehkým bavlněným ručníkem a dýchejte páru z mísy nebo hrnce, kam nalijete vroucí vodu. Dělejte si tuto kúru dva až čtyřikrát denně po dobu deseti minut.
Pokračování 7 / 8
7. Ručník u nosu
Můžete zkusit také teplo-studenou terapii. Podržte chvíli navlhčený (buď studenou, nebo teplou vodou) ručník po stranách nosu. I tahle jednoduchá věc vám může pomoct, že se váš ucpaný nos uvoní.
Pokračování 8 / 8
8. Klídek!
Choďte spát co nejdřív a vyhýbejte se zbytečnému stresu, podpoří to vaše rychlejší zotavení. Pokud je to jen trochu možné, zůstaňte doma a vyležte se.
