A letos už fakt zhubnu !

3. 1. 2002
A letos už fakt zhubnu !
Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

A letos už fakt zhubnu !

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

Pokud už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především se potýká s tzv. JOJO efektem.
Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje, že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit každý kousek energie který dostane. 
Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude snažit uložit do tukových zásob.

Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.

Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při vyšší váze můžete vypadat dobře. 
1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.
2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší pas i boky.

Co dělat s vánočními kily navíc?
Pokud vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek, dá se to upravit během dvou týdnů.
Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.
Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.

Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj). Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit popíjením vody.

autor: Lucie

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Když vás přátelé pozvou na posezení s překvapením, jděte do všeho pěkně po hlavě. Získáte zajímavé zkušenosti a kontakty, na kterých můžete stavět ve své kariéře. Naučit se můžete…

Nejčtenější články