A letos už fakt zhubnu !

3. 1. 2002
A letos už fakt zhubnu !
Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

A letos už fakt zhubnu !

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

Pokud už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především se potýká s tzv. JOJO efektem.
Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje, že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit každý kousek energie který dostane. 
Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude snažit uložit do tukových zásob.

Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.

Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při vyšší váze můžete vypadat dobře. 
1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.
2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší pas i boky.

Co dělat s vánočními kily navíc?
Pokud vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek, dá se to upravit během dvou týdnů.
Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.
Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.

Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj). Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit popíjením vody.

autor: Lucie

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

S polevením v práci se špatně srovnáváte, ale kolegové vás naštěstí podpoří. Ujistíte se, že máte stále extra dobré skóre. Vždyť víte, že každý den není posvícení. Neklesejte na mysli a…

Nejčtenější články

Doporučujeme