Aby i srdci chutnalo

13. 2. 2012
Aby i srdci chutnalo
Neustále se dozvídáme nové tipy a rady, co udělat pro zdravé srdce. Ovšem fakt, že u nás každoročně onemocní na kardiovaskulární onemocnění desítky tisíc osob, naznačuje, že na to moc nedbáme.

www.ulekare.cz

Kromě pokročilého věku a pohlaví, zvýšené hladiny cholesterolu, nedostatku pohybu či nadváhy přitom hraje důležitou roli také náš jídelníček – alespoň tady bychom mohli kvůli srdci něco změnit.

Správný jídelníček není žádná věda

Strava může výrazně snižovat krevní tlak. Co by tedy v našem každodenním stravování mělo být aspoň minimálně zastoupeno?

  1. nutné jsou potraviny obsahující nenasycené mastné kyseliny
  2. ovoce a zelenina
  3. přidejte mléčné nízkotučné výrobky
  4. ořechy
  5. strava obohacená o kyselinu listovou – účinně se podílí na snižování hladiny homocysteinu, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění, v krvi

Vitamin K a ti další

Vitamin K hraje důležitou roli při přenosu elektrických impulsů v srdci a doporučuje se v souvislosti s vysokým krevním tlakem, srdeční arytmií a městnavým srdečním selháním. Je obsažen v listové zelenině, kapustě, špenátu, tuřínu, listových salátech, květáku a brokolici. Najdete ho také v rybách, játrech, masných výrobcích, vejcích a některých obilovinách. Další nutné vitaminy a minerály nepostradatelné pro zdravé srdce jsou:

  1. vitaminy skupiny B,
  2. vitaminy E a C,
  3. koenzym Q 10,
  4. L-karnitin,
  5. hořčík a draslík (K).

„Káčko“ versus ředění krve

Užíváte léky na ředění krve? Pak pozor na kombinaci s vitaminem K! Ten může mít právě na tyto léky jistý vliv. Tyto léky napomáhají léčbě a prevenci vzniku krevních sraženin, ale v kombinaci s vitaminem K může dojít ke komplikacím. V takovém případě je nutné omezit příjem potravin bohatých na draslík – méně kapusty, špenátu, růžičkové kapusty, petržele, listové zeleniny a zeleného čaje.

Při užívání těchto léků se také vyhněte brusinkovému džusu a alkoholu. Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se s lékařem o tom, jak velkou dávku vitaminu K můžete denně přijmout a jaké volně prodejné léky a vitaminové doplňky můžete užívat.

www.ulekare.cz

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Z života máte mnoho zkušeností, které se vám budou hodit. Je možné, že dostanete nabídku na delší pracovní cestu. Tato výzva pro vás bude velkou zkouškou. Nebojte se toho. Zúročíte všechny…

Nejčtenější články

Doporučujeme