Aktivní sportovec

29. 11. 1999
Nezapomeňte na správnou výživu Vašeho dětského sportovce.

 Máte doma aktivního dětského sportovce? Jak nejlépe upravit jeho jídelníček?

Pokud se Vaše dítě věnuje aktivně sportu, tráví mnoho času na trénincích a závodech, neměla by jste zapomínat, že by mělo dostávat pravidelně jídlo. Jeho strava by měla být rozmanitá a pestrá. Také připomínejte dítěti, aby pilo hodně tekutin.

Na co bychom neměli zapomenout:

- ve dnech před závodem

připravit dítěti obilniny, brambory, luštěniny - ty jsou energeticky bohaté a významné pro rozvoj svalů

nedávejte mu tučná jídla a těžko stravitelné potraviny

nezapomeňte na mléčné výrobky, syrovou zeleninu a ovoce

- v den závodu

dejte dítěti jídlo minimálně 3 hodiny před závodem ( mezitím může konzumovat sušené ovoce, které je energeticky velmi vydatné, a pít mírně oslazenou vodu, nedávejte mu limonády a ovocné šňávy, ty obsahují mnoho cukru)

nedoporučují se nápoje " light" - mohou snížit hladinu cukru v krvi

- po závodech

dodejte dítěti hodně tekutin, tím se vyloučí škodlivé látky, které se hromadí při námaze

k odbourání škodlivých látek slouží i čerstvá zelenina

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Svět Ryb je citlivý a romantický, a proto se jen stěží vyrovnávají s náročnými požadavky. Naštěstí se v pátek obrací vše k lepšímu a ony mohou zase v klidu pracovat. Bohužel jim na druhou…

Nejčtenější články

Doporučujeme