Astro-fitness pro element Země

16. 2. 2005
Astro-fitness pro element Země
Býk, panna a kozoroh se řadí k zemským znamením. Platí o nich, že jsou pragmatičtí a stálí. Tomu odpovídá i to, že nepodléhají trendům v případě cvičebních programů. Radost a viditelného úspěchu dosáhnou při józe, joggingu, walkingu nebo také golfu.

Kozoroh 22. 12.–20. 1. Tato znamení mají rádi vše co vyžaduje kondici, koncentraci a sebekázeň.

Panna 24. 8–23. 9. Hladina tělesné energie je u žen ve znamení pany velmi vysoká. Cíl panny je být perfektní. Býk 21. 4.–20. 5. Jen žádná zbytečná námaha!

Všechny tato znamení zaručeně do formy dostane Jóga

1) Posílí břišní svaly Posaďte se, zatáhněte bříško. Kolena přitáhněte k břichu, ruce položte na lýtka. Při nádechu se mírně zakulaťte záda než ucítíte lopatky, poté je narovnejte zpět. Opakujte pětkrát.

2)Posiluje zádové svalstvo a pas Posaďte se rovně, nohy roznožte, paže zvedněte do výšky ramen. Při výdechu otočte horní polovinu těla doleva, levou paži pokrčte. S nádechem se vraťte do výchozí pozice. Opakujte osmkrát.

3) Vytáhne bříško a protáhne nohy Položte se, ruce položte za hlavu, nádech. Při výdechu zatáhněte bříško, horní část zad nadzvedněte, pravou nohu natáhněte, levou zvedněte ke stropu a tlačte ji tahem směrem k bradě. Nohy vyměňte a opakujte. Na obě nohy pětkrát.

1) Modeluje šikmé břišní svaly, zadeček a boky Opřete se o levou ruku a nohu. Paži zvedněte nad hlavu. Pravou nohu propněte a zvedněte. Při výdechu noha klesá aniž by se dotkla země. Nádech a opět se noha vrátí do výchozí pozice. Opakujte desetkrát a vyměňte strany.

2) Formuje stehna a zadeček Položte se, nohy pokrčte v kolenou a roznožte na šíři boků, hýždě nadzvedněte. Zvedněte nohu a tlačte patu ke stropu. Takto zafixovanou nohu nechte pomalu klesat až do výšky kolen. Opakujte třikrát, odpočiňte si a vyměňte strany.

3) Posílí hýždě, záda a nohy Lehněte si na břicho a zatáhněte ho. Střídavě pravá ruka a levá noha nebo naopak levá noha a pravá ruka. Zvedejte je a přitom zhluboka dýchejte. Opakujte 15krát na každou stranu.

Článek poskytla Vendula Moravcová - www.Přítelkyně.cz časopis pro ženy

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Bývalý spolužák nebo nahodilý známý vás budou lanařit ke společnému podnikání. Je jasné, že vám naslibují třeba modré z nebe, aby vás získali na svoji stranu. Například vás budou chtít…

Nejčtenější články